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グアムと日本の時差は1時間で時差ぼけなし！早見表やフライト時間も解説
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© グアム政府観光局
海外旅行をするうえでネックになる1つが、時差です。時差が大きいと、時差ぼけを起こしたり、帰国日の翌日に疲れを残したりしてしまいます。
日本とグアムの時差はたったの1時間で、時差ぼけの心配もありません。この記事では、日本とグアムの時差やその早見表、サマータイムの有無、フライト時間などを解説します。
※2025年11月7日に記事を更新しております。
グアムと日本の時差は1時間！
日本とグアムの時差は、たったの1時間です。日本から1時間進んでおり、日本の時間に+1時間するとグアムの時間になります。
時差がたったの1時間なので、時差ぼけの心配はありません。時差ぼけによって翌日に疲れを残すこともないため、忙しい社会人・学生が休みに行く海外旅行先や、小さな子どもを連れた家族旅行にも人気のある海外リゾートです。
日本との時差がほとんどないため、グアムから日本にいる方にLINEなどで連絡する時にも、日本の時間をほとんど気にする必要がないのは地味にうれしい点です。（ハワイの場合は時差が19時間あるので、たとえば21時にLINEを送ると相手は深夜2時になってしまうので、送信時間に配慮する必要があります…）。
【時差早見表】日本とグアムの今の時間を知ろう！
日本とグアムの時差について、次の通り早見表を作成しました。ぱっと計算するのが面倒な方は、ぜひ早見表を活用してみてください！
| 日本時間 | グアム時間 |
|---|---|
| 0:00 | 1:00 |
| 1:00 | 2:00 |
| 2:00 | 3:00 |
| 3:00 | 4:00 |
| 4:00 | 5:00 |
| 5:00 | 6:00 |
| 6:00 | 7:00 |
| 7:00 | 8:00 |
| 8:00 | 9:00 |
| 9:00 | 10:00 |
| 10:00 | 11:00 |
| 11:00 | 12:00 |
| 12:00 | 13:00 |
| 13:00 | 14:00 |
| 14:00 | 15:00 |
| 15:00 | 16:00 |
| 16:00 | 17:00 |
| 17:00 | 18:00 |
| 18:00 | 19:00 |
| 19:00 | 20:00 |
| 20:00 | 21:00 |
| 21:00 | 22:00 |
| 22:00 | 23:00 |
| 23:00 | 24:00 |
グアムにサマータイムはない！
グアムはアメリカの準州ですが、サマータイムは導入されていません。
サマータイムとは、夏季に標準時間から時計を1時間進めて、夕方～夜の明るい時間を1時間増やす制度です。
アメリカやカナダ、オーストラリアなどで実施される制度で、日照時間が長くなる時期に、昼の時間を長くします。節電や省エネが主な目的で、昼間の時間が1時間長くなるため、その分を電気ではなく太陽の光を使って生活でき、電力の消費削減を図れます。
サマータイム期間中は、日本との時差が1時間縮まるため計算が複雑になるのですが、グアムにはサマータイムがないためその心配はありません。年間を通じて、グアムの時刻は日本から+1時間と知っておけば大丈夫です！
なお、グアムがアメリカ領になった歴史については以下の記事で詳しく解説しているので、あわせて参考にしてみてください。
参考：なぜグアムはアメリカ領なの？歴史や文化、法律について紹介！
【予備知識】世界の「協定世界時」とグアムの「チャモロ標準時」は違う
グアム旅行では知らなくても特に困らない情報ではありますが、興味がある方に向けて「チャモロ標準時」について紹介します。これは「協定世界時」とは異なります。
協定世界時とは、世界各国で使われている、正式な基準時刻システムです。イギリスを通る0度の経緯「本初子午線」を基準として、世界中のローカル時間を決めるものです。
たとえば、日本は協定世界時から9時間進んでいるので「UTC+9」、グアムは日本からさらに1時間進んでいるので「UTC＋10」と表記されます。
一方で、世界協定時とは別に、グアムには「チャモロ標準時（ChST）」があります。協定世界時から10時間進ませた時間（UTC＋10）が「チャモロ標準時（ChST）」です。グアムの原住民にならって、この名前がつけられました。
チャモロ標準時は、グアムのほか、北マリアナ諸島に含まれるサイパン島やテニアン島、ロタ島などにも適用されています。なお、チャモロ標準時と同様、日本にも「日本標準時（JST）」があります。
ただ、旅行中にチャモロ標準時（ChST）を使う機会はおそらくないので、予備知識程度で知っておくとよいでしょう。
日本からグアムまでのフライト時間は約3時間半！
時差がたったの1時間であることに加え、日本～グアムのフライト時間は約3時間半です！そのため、海外旅行の中でも、グアムはフライトの負担がかなり少なくなっています。
▼空港別フライト時間まとめ
| 出発空港 | 往路（日本→グアム） | 復路（グアム→日本） |
|---|---|---|
| 成田 | 約3時間35～45分 | 約3時間50分～4時間 |
| 羽田 | 約3時間45分 | 約3時間50分 |
| 中部 | 約3時間45分 | 約3時間50分 |
| 関西 | 約3時間30～35分 | 約3時間45分～4時間 |
※2025年度の冬ダイヤ（2025年10月26日～2026年3月28日）でフライト時間を算出しております。便や搭乗日、季節などによって若干異なる場合があります
※最新の情報は各航空会社の公式サイトでご確認ください
料金について、ユナイテッド航空やティーウェイ航空が往復約3.6万円～販売しています。フライト料金も安く、時差ボケ・フライト時間の負担の少なさも相まって、気軽に旅行できる海外リゾート先として親しまれているのがグアムです。
| 路線 | 費用の目安 （往復・大人） |
航空会社 |
|---|---|---|
| 成田～グアム | 3.6～11万円 | ・ユナイテッド航空 ・JAL |
| 路線 | 費用の目安 （往復・大人） |
航空会社 |
|---|---|---|
| 羽田～グアム | 4.27～11万円 | ユナイテッド航空 |
| 路線 | 費用の目安 （往復・大人） |
航空会社 |
|---|---|---|
| 中部～グアム | 3.7～11万円 | ユナイテッド航空 |
| 項目名 | 費用の目安 （往復・大人） |
航空会社 |
|---|---|---|
| 関西～グアム | 3.7～11万円 | ・ユナイテッド航空 ・ティーウェイ航空 |
※2025年10月に調査した料金です。料金は予告なく変更されることがありますので、必ず公式サイト等でご確認ください。
※繁忙期を避けた料金で調査しております。繁忙期は、上記以上に料金が高額になることがあります。
日本からグアムへは、成田・羽田・関西・中部の4つの空港から直行便が就航しています。直行便一覧については下記の表にまとめているので、あわせてチェックしてみてください。
<グアム直行便一覧>
▼成田発着（2025/10/26～2026/3/28）
| 航空会社（便名） | 出発時刻 | 到着時刻 | 運航日 |
|---|---|---|---|
| JAL（JL941） | 成田10:00 | グアム14:35 | 毎日 |
| ユナイテッド航空（UA827） | 成田11:00 | グアム15:45 | 毎日 |
| ユナイテッド航空（UA197） | 成田17:00 | グアム21:45 | 毎日 |
| ユナイテッド航空（UA865） | 成田17:55 | グアム22:40 | 月・金（2025/10/27～2026/3/27） |
| ユナイテッド航空（UA874） | 成田21:00 | グアム翌01:45 | 毎日（2025/12/8～2026/3/27） |
| 航空会社（便名） | 出発時刻 | 到着時刻 | 運航日 |
|---|---|---|---|
| ユナイテッド航空（UA828） | グアム07:00 | 成田09:55 | 毎日（2025/12/9～） |
| ユナイテッド航空（UA840） | グアム12:25 | 成田15:25 | 毎日 |
| ユナイテッド航空（UA864） | グアム13:30 | 成田16:25 | 火・土・日（～2025/11/1） 火・土（2025/11/4～） |
| JAL（JL942） | グアム16:35 | 成田19:25 | 毎日 |
| ユナイテッド航空（UA873） | グアム17:00 | 成田19:55 | 毎日 |
▼羽田発着（2025/10/26～2026/3/28）
| 航空会社（便名） | 出発時刻 | 到着時刻 | 運航日 |
|---|---|---|---|
| ユナイテッド航空（UA848） | 羽田23:35 | グアム翌04:20 | 毎日 |
| 航空会社（便名） | 出発時刻 | 到着時刻 | 運航日 |
|---|---|---|---|
| ユナイテッド航空（UA828） | グアム19:20 | 羽田22:10 | 毎日 |
▼中部発着（2025/10/26～2026/3/28）
| 航空会社（便名） | 出発時刻 | 到着時刻 | 運航日 |
|---|---|---|---|
| ユナイテッド航空（UA136） | 中部11:30 | グアム16:15 | 月・火・木・金・日（～2026年3月27日） |
| 航空会社（便名） | 出発時刻 | 到着時刻 | 運航日 |
|---|---|---|---|
| ユナイテッド航空（UA137） | グアム07:30 | 中部10:20 | 月・火・木・金・日（～2026年3月27日） |
▼関西発着（2025/10/26～2026/3/28）
| 航空会社（便名） | 出発時刻 | 到着時刻 | 運航日 |
|---|---|---|---|
| ティーウェイ航空（TW509） | 関西10:45 | グアム15:15 | 毎日 |
| ユナイテッド航空（UA150） | 関西11:05 | グアム15:40 | 月・火・木・金・日（～2026年3月27日） |
| 関西11:20 | グアム15:55 | 水・土（2025年10月29日～） |
| 航空会社（便名） | 出発時刻 | 到着時刻 | 運航日 |
|---|---|---|---|
| ユナイテッド航空（UA151） | グアム7:05 | 関西10:05 | 月・火・木・金・日（～2026年3月27日） |
| グアム07:20 | 関西10:20 | 水・土（2025年10月29日～） | |
| ティーウェイ航空（TW510） | グアム16:15 | 関西19:00 | 毎日 |
※2025年10月30日時点の情報です
※出発・到着時間は、日によって異なる場合があります。また、フライトスケジュールは予告なく変更される可能性があるため、必ず公式HP等から最新の情報をご確認ください
参考：グアムまでの飛行機の時間は約3時間半！空港ごとの飛行時間や料金など
フライト中の機内での過ごし方
フライト時間は約3時間半なので、機内食を食べて映画や読書、会話などを楽しめば、あっという間にグアムに到着します。さらに、時差ボケもないので、機内での時差ボケ対策は不要です。
特に子連れの方にとっては、フライト時間約3時間半・時差1時間というのは、非常にうれしい点です。ハワイなど長期フライトでは、周囲への配慮やお子様の時差ボケ対策などに苦労される方も多いと思いますが、グアムではそういった負担がぐっと少なくなります。
短いフライト時間ではありますが、グアムまでのフライト中は、次のような過ごし方をするのがおすすめです。
- ・本を数冊読む
- ・旅程を確認する（必要に応じて最終調整するのもよい）
- ・家族や恋人、友達と喋る
- ・映画を1～2本見る（スマホには事前に映画をダウンロードしておく）
- ・旅行に備えて仮眠を取る など
まとめ：時差ぼけの心配がないグアムで楽しい旅行を！
日本とグアムの時差は+1時間です。グアムは、日本より1時間進んでいます。時差がたったの1時間なので、時差ぼけの心配もありません。そのうえ、飛行時間は約3時間半と短く、多忙な社会人・学生や、小さなお子様を連れた家族の海外旅行先として人気を集めています。
ぜひ、負担のない海外旅行先で、グアム旅行を楽しんでみてはいかがでしょうか。
小川 遼
GLAMのトラベルライター。趣味は国内・海外旅行で、時には仕事をしながら旅行することも。国内・海外を問わず多くの旅先を訪れており、豊富な旅行経験をもつ。特にグアムには何度も渡航経験があり、現地のイベントやホテルなどを取材。グアムの魅力を細部まで知り尽くしている。現地での豊富な体験や取材を基に、旅行者に役立つグアムの魅力をお届けします。写真は、2024年にグアムのランニングイベント「ココロードレース2024」に参加した時のものです。
小川 遼の全ての記事を見る
https://www.glam.jp/authors/ryo_ogawa/Gallery
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