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梅雨明け直後が一年で最も『熱中症リスク』が高い！体が暑さに慣れていない「暑熱順化（しょねつじゅんか）」の驚きの仕組み
「暑さに慣れる」体づくりが熱中症を防ぐ
梅雨が明けた直後、熱中症による救急搬送者数が急増することはご存知でしょうか。
その背景にあるのが「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という体の仕組みです。
暑熱順化とは、体が暑さに慣れることをいいます。
梅雨の間は気温が上がりにくいため、体が十分に慣れないまま夏本番を迎えることになりがちです。
知っているだけで対策が変わる、暑熱順化のメカニズムを見ていきましょう。
体が暑さを「調節」する仕組みとは
人は運動や仕事で体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。
体温が上がったときは、汗をかく（発汗）ことによる気化熱や、心拍数の上昇・皮膚血管の拡張によって体の表面から熱を逃がす「熱放散（ねつほうさん）」で体温を調節しています。
この調節がうまく機能しなくなると、体の中に熱がたまり続けて体温が急上昇。
それが熱中症を引き起こします。暑熱順化が進んだ体では、この調節機能がスムーズに働く状態になっています。
梅雨明け直後に救急搬送が急増する理由
梅雨の時期は曇りや雨の日が続き、気温が上がりにくい日が多くなります。
そのため体が暑さに慣れないまま過ごすことになり、梅雨明けで一気に気温が上昇したときに体の調節機能が追いつかなくなるといわれています。
日本気象協会推進の「熱中症ゼロへ」によると、梅雨明け後は晴れて気温が高くなる日が続くことが多く、暑熱順化できていないことで救急搬送者数が急増。
梅雨明け前から体を暑さに慣らしておくことが重要です。
日常生活でできる暑熱順化の始め方
暑熱順化を進めるには、気温が上がる前から無理のない範囲で汗をかくことが大切です。
運動や入浴のほか、1駅分歩く・階段を使うといった日常的な動きでも効果があるといわれています。
梅雨明けの約2週間前を目安に取り組み始めるのが理想。体を少しずつ暑さに慣らすことで、熱中症になりにくい体づくりにつながります。
まとめ
梅雨明け直後に熱中症リスクが高まるのは、体が暑さに慣れていない「暑熱順化不足」が主な要因です。
日常の運動や入浴で早めに備えることが、夏を安全に過ごす第一歩になります。
参考
・環境省熱中症予防情報サイト「熱中症の予防方法と対処方法」
・熱中症ゼロへ（日本気象協会推進）「暑熱順化」
GLAM Entame Editorial
編集部
エンタメやカルチャーを入り口に、今を生きる大人の感性や知的好奇心を刺激する編集部チームです。話題のニュースやトレンド、SNSで広がるカルチャーから、思わず考えたくなる大人の常識クイズまで。楽しみながら学び、視野を広げられるコンテンツを通して、日常にちょっとした発見や会話のきっかけを届けています。ただ消費するだけのエンタメではなく、知ること・考えること・共有することを大切に。大人だからこそ楽しめるポップカルチャーを、発信しています。
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