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【-15kg達成】もっちもち絶品ベーグルでマネキンボディへ！8ヶ月で人生を変えたモデル・Yumikaさんの朝ごはん術
INDEX
忙しい朝でもサッと準備できる！ワンプレートで洗い物も最小限に。
人気店のベーグルとたっぷり野菜で、心も体も大満足の美味しさ。
我慢しない食事で、美しくしなやかな「マネキンボディ」へ無理なく近づける。
毎日慌ただしく過ぎていく中で、朝ごはんはつい適当に済ませてしまったり、コーヒーだけで終わらせてしまったりしていませんか？
「しっかり栄養を摂りたいけれど、ダイエットも気になるし、何より手の込んだ準備をする時間なんてない…」そんな風に悩む女性は少なくないはずです。
そんな女性にご紹介したいのが、8ヶ月でマイナス15kgのダイエットに成功し、華奢で強い「マネキンボディ」を提唱するモデル兼起業家『Yumika（弓華）』さんの朝ごはんスタイルです。
Yumika(弓華)
TikTok: @manekin_ni_naritai
X: @yuu_stri17
「マネキンボディ」を提唱するモデル兼起業家
「ダイエット＝辛い我慢」というイメージを覆す、もっちもちのベーグルを取り入れたこの朝ごはんは、栄養満点なのに驚くほど手軽なんです。
今回は、Yumikaさんが実践する、美しさと美味しさを両立した朝ごはんプレートの魅力に迫ります。
レシピ紹介
材料
ベーグル…1個(今回はTANUKI APPETIZINGのベーグルを使用)
レタス…適量
ゆで卵…1個
アボカド…1/2
スモークサーモン…数枚
ミニトマト…お好みの個数
キウイ…1/2
オリーブオイル、塩、ブラックペッパー…適量
目覚めの一杯！朝イチのお水でカラダをクレンズ
Yumikaさんの朝は、コップ一杯のお水から始まります。
寝起きで空っぽになったカラダに、トクトクと心地よい音を立てて注がれたお水をゆっくりと巡らせていく時間は、心とカラダを目覚めさせる大切なスイッチ。
朝一番にお水を飲むことで、腸の働きが優しく促され、内側から潤っていくような感覚を味わえます。
忙しい朝こそ、まずは深呼吸をして、この静かなひとときを大切にしたいですね。
もっちもちベーグルにナイフを入れる至福の瞬間
このプレートの主役は、なんと言ってももっちりとした弾力が魅力の人気店のベーグルです。
ふっくらとした生地にサクッとナイフを入れると、中からギュッと詰まった美しい断面が顔を覗かせます。
「美しすぎない？」とYumikaさんも絶賛するほど高密度なこの生地は、噛むほどに小麦の甘みが口いっぱいに広がり、ダイエット中の「食べたい！」という欲求をしっかりと満たしてくれます。
彩り野菜のカット！スーパーフードでビタミンチャージ
続いては、フレッシュな野菜とフルーツの準備です。
鮮やかなグリーンのキウイと、森のバターと呼ばれる濃厚なアボカドを、丁寧にスライスしていきます。
スーパーフードを朝から取り入れることで、美容に欠かせないビタミンや良質な脂質を無理なくチャージできます。
まな板の上で広がる鮮やかな色彩に、お料理中のワクワク感も自然と高まっていきます。
盛り付けの魔法！仕上げのオイルとスパイスで極上のひと皿に
大きめのプレートに、シャキシャキのレタス、艶やかなミニトマト、風味豊かなスモークサーモン、色鮮やかなゆで卵、そして先ほどカットしたアボカドとベーグルをバランス良く盛り付けます。
まるでカフェのような華やかさに、思わずうっとり。
仕上げに、オリーブオイルをタラーッと回しかけ、パラパラとお塩とブラックペッパーを振れば完成です。
ドリップしたての香り高いブラックコーヒーと一緒に、極上の朝のひとときが始まります。
まとめ
「ダイエット＝食べない」ではなく、「美味しく食べて、自分らしく美しくなる」。
Yumikaさんの朝ごはんプレートは、そんな優しく前向きなメッセージを私たちに届けてくれます。
忙しい朝でも、お気に入りのベーグルと彩り豊かな食材をお皿に並べるだけで、今日という一日を乗り切るパワーが湧いてくるはず。
あなたもぜひ、心とカラダを心地よく満たす「マネキンボディ」を叶える朝ごはんを、明日の朝から取り入れてみませんか？
※本記事は、投稿者様に掲載の許可をいただいて作成しております。
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GLAM Beauty Editorial
編集部
スキンケアを中心に、メイクやライフスタイルまで含めた「美」を多角的に追求する編集部チームです。成分や使い心地といった日々のケアから、トレンド・価値観・美意識の変化まで。一人ひとりの自分らしいキレイに寄り添う視点を大切に、本質的で信頼できる美容情報を発信しています。アートメイクや美容施術など、実際にさまざまな美容を経験してきた30代女性編集部だからこそ、「キレイになりたい」と願うすべての人に役立つ情報をお届けします。
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