体を動かすダイエット「有酸素運動と筋トレの合わせ技」
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「ダイエット=食事制限」と結びつけてしまいがちですが、美しく痩せるなら、筋肉を落とさず、脂肪を落とす運動が効果的です。体重を落とすことも大切ですが、見た目にスッキリすることもダイエットの成果になります。
短期集中で効果を得たいなら、有酸素運動と筋トレをセットで行うのがおすすめです。有酸素運動といえば、ウォーキングやジョギングですよね。どちらのほうが痩せられるのか。ジョギングのほうがハードな運動なので、脂肪燃焼効果も高くなります。しかし、ポイントは「続けること」です。どちらか好きなほうを取り入れても、交互に行ってもGOOD。この有酸素運動に腹筋を取り入れると効果アップ。順番は、筋トレ後に有酸素運動がおすすめです。
