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揚げない・漬け込まない・油の処理なしの三拍子！『豆腐で作る絶品とり天』が10分でできる驚きのレシピとは！？
10分で完成！豆腐で作る絶品とり天
10分で完成！「頑張らない」のに褒められる神レシピ
揚げない・漬け込まない・油の処理なしの三拍子
冷めても柔らかいから、明日のお弁当の主役にも
夜、ふと流れてきたSNSの動画に目を奪われる。
美味しそうな料理を見て「食べたい」と思うと同時に、「でも、後片付けが面倒そう」という心のブレーキが…
特に揚げ物なんて、今の私にはハードルが高すぎる！
そんな、自炊への小さな「諦め」を、鮮やかな「驚き」に変えてくれるレシピにインスタグラムで出会いました。
発信しているのは、誰でもできる、肉×野菜で完結する簡単レシピを提案する 『さち⌇ 誰でもできる頑張らんご飯』さん。
さち⌇ 誰でもできる頑張らんご飯
Instagram: @sachi_gohan_recipe ＼副菜いらん！肉×野菜で完結する 簡単レシピ／- ▷ 毎日ごはん 何品も考えんでいい
- ▷ 1品で栄養もまんぷくも ちゃんと満たせる
- ▷ ムダな手間と洗い物を 最小限に
Nadia Artist
今回ご紹介するのは、衣に「お豆腐」を混ぜるという驚きのアイデアから生まれた『絶品とり天』です。
パサつきがちな鶏むね肉が、お豆腐の力で信じられないほどしっとり、柔らかく仕上がります。
たっぷりの油を使わず「揚げ焼き」で済むので、コンロ周りが汚れず、面倒な後片付けも必要ありません。
単なる時短レシピというだけでなく、「これなら私でも作れそう」と思える手軽さが、忙しい夜の心にゆとりを運んでくれます。
揚げ物の常識を変える、ふわふわで優しい味わいのとり天。
今夜のメインディッシュに、ぜひ取り入れてみませんか。
レシピ紹介
材料
鶏むね肉 1枚(250～300g)
サラダ油 大さじ1～2
絹豆腐 150g
片栗粉 大さじ3
白だし 大さじ1
水 大さじ1
豆腐の衣で揉むだけ！驚きのふわふわ下準備
下準備に身構える必要は全くありません。
「え、これだけでいいの？」と拍子抜けしてしまうくらい簡単です。
まずは、ボウルに絹豆腐、片栗粉、白だし、水を入れて混ぜ合わせます。
お豆腐を崩しながら混ぜていくと、だんだんトロトロのクリーム状に！
この衣が、鶏むね肉をふっくら包み込んで、肉汁をぎゅっと閉じ込めてくれるんです。
簡単下準備！材料を投入
滑らかになるまで混ぜましょう
ポイント：必ず「絹豆腐」を使ってください。このなめらかさが、食べた時の「ふわっ」とした感動に繋がります！
お肉を一口大に切ったら、そのまま衣のボウルへ。
普通のとり天ならここで「漬け込み時間」が必要ですが、このレシピならその必要もなし。
全体に衣が絡めば、もう準備完了です。
余った衣で冷蔵庫の余り野菜を焼いても、驚くほど美味しく仕上がります！
絡めれば下準備完成！
焼く時は「揚げ焼き」でOK！油の処理も不要
このレシピ、作ってみて一番感動するのが「後片付けがとにかくラク」なこと。
少ない油だから、処理がいらない！
揚げ物特有の大きな鍋も、大量の油も、そして何より面倒な「油の処理」が一切いらないんです！
フライパンに少し多めの油を引いて、衣をまとったお肉を並べていきます。
ジューシーな音と一緒に、白だしの香ばしい匂いが漂ってくると、もう期待でワクワクが止まりません！
カラッと良い焼き加減！
「揚げ物は面倒」という思い込みが吹き飛ぶ、この手軽さはまさに感動モノ。
あとは弱火から中火で、じっくり色づくのを待つだけ。
お豆腐のおかげで、中は「本当にむね肉？」と疑うほどしっとり、外はカリッとした最高の食感に。
お皿に盛り付ければ、たった10分で作ったとは思えない、家族も驚くご馳走の完成です！
まずは何もつけずに一口。お豆腐の優しい甘みとお肉の旨みが口いっぱいに広がって、思わず笑みがこぼれます。
完成！
まとめ
今回の「絶品とり天」。
お豆腐という身近なパートナーが、キッチンでの「頑張り」を半分に、そして「美味しさ」を倍にしてくれる、まさに一生モノのレパートリーになりそうです。
「今日はちょっと、丁寧に自分を労わりたい」
そんな夜にこそ、この10分の魔法を試してみてください。
冷めても柔らかさが続くから、翌朝の自分へのプレゼントとしてお弁当に忍ばせるのもいいですね。
無理をしない、でも妥協もしない。
そんな心地よい自炊生活を、さちさんのレシピと一緒に楽しんでみませんか？
※本記事は、投稿者様に掲載の許可をいただいて作成しております。
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GLAM Lifestyle Editorial
編集部
日々の暮らしや選択を通して生まれる気持ちの変化に目を向け、人生を自分らしく整えていくヒントを届ける編集部チームです。仕事や人間関係、暮らしの質、価値観の揺らぎ。さまざまなテーマを横断しながら、今の自分にとって心地よい選択とは何かを考え、無理のない距離感で情報を発信しています。ときには短編小説の力も借りながら、日常にそっと寄り添い、気持ちを軽くするようなライフスタイルコンテンツをお届けします。
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