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20代こそやるべき”最強の習慣” 1日10分歩くだけで肌の調子が上がる ”血流スイッチ”を押して身体を整えよう
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20代女子にこそ知ってほしい“最強の習慣”
「運動は苦手…」「ジムに通うほどでもないし」
そんな人にこそ試してほしいのが、“ちゃんと歩く”だけという超シンプル習慣。
でも侮るなかれ。
歩く＝ダイエットだけじゃない。
実は、メンタル・美容・仕事力…ぜんぶに効く、“人生を底上げする行動”だったんです。
習慣1｜朝の「10分歩き」で思考がクリアに
朝、家を出てコンビニまででもいいから、スマホを見ずに「ただ歩く」。
▶脳に酸素がめぐり、集中力がぐんとUP
▶メンタルも整い、1日を落ち着いた気分でスタートできる
→出社前のカフェ寄りや、駅2個前で降りて歩くのもおすすめ。
習慣2｜悩みは“歩きながら考える”と決断できる説
デスクで悩んでも堂々巡り。でも歩きながら考えると、なぜか答えが出やすい。
▶前進する動作が「脳の決断スイッチ」をONに
▶景色の変化が、思考を柔らかくしてくれる
→仕事・恋愛・将来の不安も、“歩いてるうちにスッキリ”が本当にある。
習慣3｜肌の調子が上がる“血流スイッチ”
20代後半になると増えてくる「なんか肌が冴えない日」。
▶歩くことで代謝が上がり、くすみ・むくみが改善
▶汗を軽くかくことで、肌のターンオーバーも活性化
→スキンケアを変える前に、“歩きぐせ”をつけてみて。
習慣4｜夜に歩くと「スマホ依存」が減る
寝る前、なんとなくSNS・YouTubeで時間が溶けてない？
▶夜の15分散歩で“スマホからの切り替え”ができる
▶ゆるい運動が睡眠ホルモンを促し、眠りの質も向上
→イヤホンで音楽やポッドキャストを聞きながらが◎。
習慣5｜歩くことで“自分との会話”が増える
歩いてると、不思議と自分の中の本音が聞こえてくる。
▶考えを整理する時間が増える
▶自分の“好き・嫌い”に敏感になれる
→“自分の機嫌”を取る練習として、歩く時間は最高のチューニングタイム。
編集後記：「歩く＝自分を整える時間」になる
特別なウェアも、アプリもいらない。
でも、ちゃんと“人生が整う”のが歩くことのすごさ。
・思考が冴える
・肌が整う
・自信が出る
・アイデアが湧く
ただ歩くだけで、あなたの人生は今日から変えられるかもしれません。
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