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「休んでも疲れが取れない」そんな社会人必見！「3-3-3」の入浴メソッドで叶える、リラックス系ライフハック3選
「休んでも疲れが取れない」そんな社会人必見！「3-3-3」の入浴メソッドで叶える、リラックス系ライフハック3選
日々の仕事や家事に追われ、「休んでも疲れが取れない」と感じることはありませんか？
現代社会では、単に睡眠時間を確保するだけでなく、「脳と身体を効率的にスイッチオフにする技術」が重要です。
今回は、忙しい毎日の中でも実践できる、身体を芯から癒すためのライフハックをご紹介します。
疲れた身体をリセットする3つのライフハック
身体の疲れを効率的に取り除くには、自律神経を整え、血流を改善することが鍵となります。
「3-3-3」の入浴メソッド
40度前後のぬるめのお湯に、まずは首まで3分浸かり、次に3分休憩、最後にもう一度3分浸かります。
この分割入浴は、心臓への負担を抑えつつ深部体温を効率的に上げ、心地よい入眠へと誘います。
スマホを置く「デジタル・ピロー」習慣
寝る30分前からはスマホを別の部屋に置きましょう。
ブルーライトを遮断するだけでなく、「情報の入力」を止めることで、脳の疲れがスッキリと癒やされます。
耳を回して自律神経をケア
耳周りには多くのツボが集まっています。
両耳を軽くつまんで、上下左右に引っ張ったり、円を描くように回したりしてみましょう。
これだけで顔周りの血流が良くなり、副交感神経を優位にする手助けとなります。
まとめ
疲れを溜め込まないコツは、特別な贅沢をすることではなく、「日常の小さなルーティンを少しだけ変えること」にあります。
まずは今夜、お風呂上がりにスマホを置いて、耳を優しくマッサージすることから始めてみませんか？
明日、目覚めた時の身体の軽さをぜひ体感してみてください。
GLAM Lifestyle Editorial
編集部
日々の暮らしや選択を通して生まれる気持ちの変化に目を向け、人生を自分らしく整えていくヒントを届ける編集部チームです。仕事や人間関係、暮らしの質、価値観の揺らぎ。さまざまなテーマを横断しながら、今の自分にとって心地よい選択とは何かを考え、無理のない距離感で情報を発信しています。ときには短編小説の力も借りながら、日常にそっと寄り添い、気持ちを軽くするようなライフスタイルコンテンツをお届けします。
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