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内臓リセットルーティンで1日を快適に「なんかずっとダルい…」それ、内臓のSOSかも？白湯＋深呼吸で改善！
——そんなモヤモヤ感、ありませんか？
実はそれ、“内臓の疲れ”が原因かもしれません。
現代女性は、知らず知らずのうちに「内臓に負担のかかる生活」を続けていることが多いんです。
今回は、そんな“隠れ内臓疲労”のサインと、毎日できる丁寧な生活習慣での整え方をご紹介します。
「内臓疲れ」ってどんな状態？
胃腸や肝臓などの内臓は、休むことなく働いている“沈黙の臓器”。
負担が蓄積しても、わかりやすく痛みは出ません。
その代わりにこんな“ちいさな不調”として現れます：
・朝起きてもスッキリしない
・肌がくすむ、荒れやすくなる
・お腹が張る、便秘気味
・イライラやモヤモヤが続く
これはすべて、「内側の疲れ」からくるシグナルかもしれません。
今日からできる「内臓リセット」習慣
1. 夜ごはんは20時までに終える
消化器官をしっかり休ませるには、「食べない時間」をつくるのが大事。
理想は寝る3時間前までに食事を終わらせること。
難しい日は「消化のよいもの」に置き換えるのも◎。
2. 朝は“白湯”＋深呼吸から
冷たいドリンクやカフェインより、朝イチに内臓をやさしく起こす白湯がベスト。
温度は体温より少し高めの40〜50℃くらいが理想。
白湯をゆっくり飲みながら、3回深呼吸することで、副交感神経も整います。
3. 内臓にやさしい“消化デトックスDay”をつくる
週に1回でもOK。「おかゆ＋蒸し野菜＋味噌汁」など、和のシンプル食で内臓を休ませる日を。
その日はお風呂でしっかり温まって、スマホからも少し離れると◎。
4. 夜の“内臓リセットルーティン”
足湯 or お腹を湯たんぽで温める
・寝る前の腹式呼吸（5回）
・スマホを寝室に持ち込まない
・寝ている間こそ、内臓が自分を修復してくれる時間。
そのサポートをするようなルーティンが鍵です。
編集後記：疲れてるのは「気持ち」じゃなくて「内側」だった
なんとなく元気が出ない。気分が沈みがち。
そんな時は「気合い」よりも、「いたわり」が必要なのかもしれません。
“自分の内臓”に感謝して、丁寧にケアすること。
それが、心も肌も整う近道になる——そんなライフスタイル、今日から始めてみませんか？
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