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「彼氏がAV見てた…」ショックで眠れない夜に。男性心理のホントと、あなたが傷つかないための対処法
INDEX
彼氏のスマホやパソコンの履歴で、偶然見つけてしまった「AV」の文字。
その瞬間、頭が真っ白になって、悲しい、悔しい、裏切られたような…いろんな感情が渦巻いて、どうしていいか分からなくなってしまいますよね。
「男性が見るのは普通のことって言うけど、やっぱりショック…」
「もしかして、私に魅力がないのかな…」
一人で抱え込んで、自分を責めていませんか？
大丈夫。あなたのその気持ちは、決してわがままなんかじゃありません。
この記事では、そんな苦しい胸の内を少しでも軽くするために、男性がAVを見る本当の理由から、あなたの気持ちの整理の仕方、そして二人の関係を壊さずに前に進むための具体的なステップまで、とことん寄り添いながら解説していきます。
まずは心を落ち着けて。男性がAVを見るのは「普通」のこと？
ショックな気持ちでいっぱいの中、まず最初に知りたいのは「これって普通のことなの？」という点だと思います。感情的になってしまう前に、少しだけ客観的な事実を見ていきましょう。
データで見る男性とAVの関係
はっきりと口に出して言う人は少ないですが、実は成人男性がAVを視聴することは、決して珍しいことではありません。
様々な調査がありますが、多くの男性が生涯で一度はAVを視聴した経験があるというデータもあります。
『未来のAV協議会』の成人向けサイトの利用に関するアンケートでは「対象者の69.7%がアダルトビデオの配信サイトを利用している」と回答しています。
もちろん、頻度や好みには個人差がありますが、「彼氏だけがおかしい」「自分たちの関係にだけ何か問題がある」というわけではない、ということは、まず心の片隅に置いておいてください。
知っておきたい男性心理：「AV＝あなたへの不満」ではない理由
彼がAVを見ていた事実を知ると、「私に性的魅力がないのかな」「夜の生活に満足してくれていないのかな」と、自分に原因があるように感じてしまいますよね。でも、それは多くの場合、早合点です。
多くの男性にとって、AVは「ファンタジーの世界のエンターテイメント」。
例えば、アクション映画の主人公が派手なカーチェイスを繰り広げるのを見て興奮するのと同じように、非日常的な世界観を楽しむ感覚に近いものがあります。
そこには、あなたへの愛情や評価とは全く別の感情が働いています。「AVの女優さん」と「大好きな彼女」は、男性の頭の中では全く別のカテゴリーにいるのです。
それは「浮気」とは違うの？
「浮気ではない」と頭では分かっていても、心がザワザワしてしまいますよね。その気持ちは、とても自然なものです。
一般的に「浮気」とは、パートナー以外の人と感情的・肉体的な関係を持つことを指します。その点、AVの視聴は、画面の向こう側の存在に向けられた一方的なものであり、現実の誰かと関係を結んでいるわけではありません。
だからといって、あなたが感じたショックや裏切られたような気持ちを「気にしすぎ」と片付ける必要は全くありません。
大切なのは、一般論として「浮気ではない」と理解しつつ、あなたが「どう感じたか」という自分の気持ちを否定しないことです。まずは、その複雑な感情を自分で認めてあげるところから始めましょう。
「なんで？」彼がAVを見る理由と、あなたが自分を責めなくていいワケ
「浮気じゃないのは分かったけど、じゃあなんで見るの？」という疑問が、次に湧いてきますよね。その理由を知ることは、あなたが自分を責める思考から抜け出すための大切な一歩になります。
男性がAVに求めるものとは？
彼がAVを見る理由は、決して一つではありません。そしてそのほとんどは、あなたへの不満とは関係のないものです。
性的ファンタジーとしての娯楽
最も多いのがこの理由です。現実ではありえない設定や状況を楽しむ、一種のエンターテイメント。SF映画や恋愛ドラマを見るのと同じ感覚で、非日常の刺激を求めているだけ、というケースがほとんどです。
性的な知識欲や好奇心
「女性を喜ばせるにはどうすればいいんだろう」という学習意欲や、単純な好奇心から見ることもあります。これは、二人の関係をより良くしたいという気持ちの裏返しである可能性も。
ストレス解消やリラックス
仕事などで疲れた時に、頭を空っぽにしてリラックスするための一つの手段としてAVを見る男性もいます。お酒を飲んだり、ゲームをしたりするのと同じような感覚です。
「私のせいかも…」は一番つらい思考のワナ
彼がAVを見ていたことを知った時、多くの女性が「私の魅力が足りないから」「私が満足させてあげられていないから」と、自分を責める思考に陥ってしまいます。
でも、断言します。それは、あなたが自分自身を一番傷つけてしまう、つらい思考のワナです。
前述の通り、彼がAVを見る理由は彼の内側にあることがほとんど。それをあなたのせいだと結びつけてしまうと、自信を失い、彼との関係までギクシャクしてしまいます。
あなたは何も悪くありません。まずはその事実を、しっかりと受け止めてあげてください。
AVの女性と自分を比べる必要はまったくない
AVに出演している女優さんは、その世界のプロフェッショナルです。彼女たちの容姿や振る舞いは、あくまでも「作品」として作り上げられたもの。
彼が好きなのは、日常を共に過ごし、笑い合ったり、時には支え合ったりする「ありのままのあなた」です。
作られたファンタジーと、かけがえのない現実は、比べられるものではありません。 彼はあなたという存在そのものを愛している、ということを忘れないでくださいね。
このモヤモヤ、どうする？3ステップで考える「あなたの心の守り方」
彼の心理や状況が少し理解できても、あなたの心の中にあるモヤモヤは、すぐには消えないかもしれません。ここからは、その気持ちとどう向き合い、あなた自身の心を守るかを考えていきましょう。
ステップ1：自分の「嫌」の境界線を書き出してみる
まずは、何がそんなに嫌だったのか、自分の気持ちを整理してみましょう。頭で考えるだけでなく、スマホのメモやノートに書き出してみるのがおすすめです。
- ただAVを見ていた事実が嫌？
- どんなジャンルを見ていたかが嫌？（もし知っている場合）
- 私に隠していたことが嫌？
- 浮気されているんじゃないかという不安が嫌？
- 自分と比べられているような気がして嫌？
自分の「嫌」の正体を具体的にすることで、「まあ、これくらいなら…」「これは絶対に許せない」という、あなただけの境界線（ボーダーライン）が見えてきます。
ステップ2：彼に「伝える」か「伝えない」か。それぞれのメリット・デメリット
境界線が見えてきたら、次にこの気持ちを彼に伝えるべきか、伝えないでおくべきかを考えます。どちらが正解ということはありません。
【伝えるメリット】
- あなたの気持ちが軽くなる
- 彼があなたの気持ちを理解してくれる可能性がある
- 二人のルールを作るきっかけになる
【伝えるデメリット】
- 彼が気まずくなったり、逆ギレしたりする可能性がある
- 喧嘩に発展してしまうかもしれない
- 関係がギクシャクするリスクがある
【伝えないメリット】
- 波風を立てずに、今まで通りの関係を続けられる
- 彼を問い詰める気まずさやストレスがない
【伝えないデメリット】
- あなたの中にモヤモヤが残り続ける
- 彼への不信感が募ってしまう可能性がある
- 一人で抱え込んでつらくなる
どちらの未来を選びたいか、あなたの心に問いかけてみてください。
ステップ3：もし伝えるなら。感情的にならない「上手な話し合い方」の例文
もし「伝えよう」と決めたなら、感情的に責め立てるのは絶対にNG。彼も心を閉ざしてしまい、話し合いになりません。
大切なのは、「私」を主語にして、あなたの気持ち（I-message）を冷静に伝えることです。
【切り出し方の例文】
「ちょっと真面目な話なんだけど、時間あるかな？あなたを責めたいわけじゃないんだけど、少し私の気持ちを聞いてほしくて。」
【伝え方の例文】
「この間、偶然パソコンの履歴を見てしまって…。AVを見ていること自体をどうこう言うつもりはないんだけど、正直に言うと、私は少しショックで、悲しい気持ちになっちゃったんだ。」
「（もし不安なら）もしかして、私に何か不満があるのかなって、少し不安に思ってしまって…。」
このように、「あなたが悪い（You）」ではなく、「私はこう感じた（I）」と伝えることで、彼はあなたの気持ちを冷静に受け止めやすくなります。
これって別れるべき？関係を見直した方がいい危険なサイン
ほとんどの場合、彼氏がAVを見ていることは二人の愛情の問題とは直結しません。しかし、中には注意が必要なケースもあります。
もし彼の言動が以下のサインに当てはまるなら、それはあなた自身を守るために、二人の関係を一度真剣に見直すべきタイミングかもしれません。
AVの内容を現実のあなたに強要してくる
「AVの女優さんはこうだった」と、AVの中の行為をあなたに求めてきたり、あなたが嫌がっていることを無理にさせようとしたりする場合。
これは、ファンタジーと現実の区別がついておらず、あなたの人格を尊重していない証拠です。二人の性的な関係は、お互いの同意と尊重の上に成り立つものです。
あなたの気持ちを伝えても、逆ギレしたり嘘をついたりする
あなたが勇気を出して「AVを見ていて悲しかった」と伝えた時に、「男なら当たり前だろ！」と逆ギレしたり、「見てないよ」と明らかに嘘をついてごまかそうとしたり…。
あなたの気持ちに真摯に向き合おうとしない態度は、今後の関係においても、あなたが傷つく場面が増えてしまう危険なサインです。
あなたの人格や容姿を否定するような言動がある
「お前はあの女優と違って…」など、AVの登場人物とあなたを比較して、人格や容姿をけなすような発言は、決して許されるものではありません。
これはモラルハラスメントにあたります。彼があなたを傷つけていることに無自覚だとしても、あなたが我慢する必要は全くありません。
この問題を「二人」で乗り越え、もっと良い関係になるために
今回の出来事は、ショックだったかもしれませんが、見方を変えれば二人の関係をより深くするための「きっかけ」にもなり得ます。
雨降って地固まる、ということわざがあるように、この問題を乗り越えた先には、もっと強い絆が待っているかもしれません。
これを機に、お互いの「性の価値観」をオープンに話してみる
普段、なかなか正面から話す機会がない「性のこと」。でも、恋人関係においてとても大切なコミュニケーションの一つです。
彼がAVを見る理由が、もしかしたら性的な好奇心にあるのなら、それを二人で満たしていくことだってできるはず。
「どんなことが好き？」「どんなことに興味がある？」と、お互いの価値観を共有してみましょう。恥ずかしいかもしれませんが、勇気を出して話してみることで、彼がファンタジーに求めていたものを、現実の二人の関係の中で見つけられるようになるかもしれません。
二人だけの「好き」や「楽しい」を増やして、絆を深める
AVの問題ばかりに気を取られてしまうと、二人の関係全体がぎこちなくなってしまいます。大切なのは、AVとは関係のないところで、二人の絆を改めて深めていくこと。
セックスレスになっているなら、まずは手をつないで寝ることから始めてみる。最近デートがマンネリ気味なら、少し遠出して新しい景色を見に行く。日常の些細な「ありがとう」や「好き」を言葉にして伝える。
そんな風に、二人の時間とコミュニケーションを丁寧に積み重ねていくことで、彼にとってあなたが「かけがえのない現実」であることを再確認してもらいましょう。現実のあなたがくれる温もりや安心感は、どんなファンタジーにも勝るはずです。
【Q&A】どうしても消えない不安や疑問に答えます
ここまで読んでも、心の中に残る小さなトゲや不安があるかもしれません。最後に、よくある質問にお答えします。
Q. 彼がAVを見ていても、私のことを本当に愛してくれているか不安です…
A. とても不安になりますよね。でも、思い出してください。彼がAVを見る理由の多くは、あなたへの愛情とは別のところにあります。彼の愛情を確かめたいなら、AVを見ているかどうかではなく、普段の彼の言動に目を向けてみましょう。
「いつもありがとう」と感謝を伝えてくれますか？
あなたの話を真剣に聞いてくれますか？
あなたが落ち込んでいる時に、そばにいてくれますか？
そこにこそ、彼の本当の愛情が隠されています。
Q. 彼に「見ないで」と伝えるのは、束縛になりますか？
A. 「見ないでほしい」と伝えることは、あなたの素直な気持ちです。それは束縛ではなく、二人の関係をより良くするための「お願い」や「提案」です。
ただし、「絶対に見るな！」と命令口調で言ってしまうと、彼は束縛だと感じてしまうかもしれません。「見ていると、私が悲しい気持ちになるから、できれば控えてくれると嬉しいな」というように、あくまで「お願い」として伝えてみましょう。
お互いが心地よいルールを二人で作っていくことが大切です。
Q. 見つけてしまってから、彼のスマホの履歴をこっそり見てしまいます…
A. 不安で確認したくなる気持ち、よく分かります。でも、こっこり履歴を見る行為は、あなた自身の心をさらに苦しめる悪循環に繋がることがあります。
見るたびに傷つき、彼への不信感が募り、さらに見てしまう…。
このループから抜け出すには、履歴を見ること以外の方法で、あなたの不安を解消する必要があります。勇気を出して彼と話し合う、あるいは二人の楽しい時間を増やすことに意識を向けるなど、少しずつ行動を変えていきましょう。
まとめ
彼がAVを見ていたことを知ったショックは、簡単には消えないかもしれません。でも、一番大切なのは、あなたが一人で抱え込み、自分を責めないことです。
あなたの悲しい、悔しいという気持ちは、決して間違っていません。その気持ちを自分で認めてあげた上で、彼の心理を少しだけ理解し、これからどうしたいかを考えていく。
そのプロセスこそが、あなた自身の心を守り、二人の関係をより成熟させてくれるはずです。
この記事が、眠れない夜を過ごすあなたの心に、少しでも寄り添えたなら嬉しいです。
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