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妊娠中でもスタバが飲みたい！デカフェの安全性と、もっと楽しむための頼み方・おすすめメニュー
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妊娠中、ふと「あ〜、スタバの甘いラテが飲みたい…」なんて思うこと、ありますよね。
でも、カフェインは気になるし、お店でどうやって頼めばいいのか分からない…と、我慢してしまっていませんか？
大丈夫です！スターバックスには、妊婦さんが安心して楽しめる「デカフェ」の選択肢がたくさんあります。
この記事では、そんなあなたの不安や疑問をすべて解消します。デカフェの安全性から、具体的な注文方法、そして妊娠中だからこそ試してほしいおすすめのドリンクやカスタマイズまで。
これを読めば、明日からもっと気軽に、もっと楽しくスタバでのご褒美タイムを過ごせるようになりますよ。
まずは安心！妊娠中のスタバ、デカフェの安全性について
一番気になるのは、やっぱりお腹の赤ちゃんへの影響ですよね。「デカフェって本当に安全なの？」という疑問に、しっかりお答えしていきます。
スタバのデカフェ、カフェイン量はどれくらい？
「デカフェ」や「カフェインレス」といっても、カフェインが完全にゼロというわけではありません。
スターバックスのデカフェは、99%以上のカフェインが除去されており、一杯あたりのカフェイン量は10mg〜15mg程度と言われています。
通常のドリップコーヒー（ショートサイズ）に含まれるカフェインが約160mgなので、それに比べると大幅に少ないことが分かりますね。
結論、1日に何杯までなら飲んでも大丈夫？
一般的に、妊婦さんの1日のカフェイン摂取量は200mgまでが目安とされています。
※参考情報：厚生労働省 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～
※参考情報：食品安全委員会
これをスタバのデカフェ（1杯約15mgと仮定）に換算すると、1日に10杯以上飲んでも目安量を超えない計算になります。
もちろん、コーヒー以外の飲み物（緑茶や紅茶、ココアなど）にもカフェインは含まれるので注意は必要ですが、スタバのデカフェを1日に1〜2杯楽しむ程度であれば、全く心配いらない量だと言えますね。
カフェインを抜く処理方法はお腹の赤ちゃんに安全？
「どうやってカフェインを抜いているの？その薬剤は安全？」というのも気になるところ。
スターバックスで主に行われているのは「二酸化炭素抽出法」という、薬剤を使わずに水と二酸化炭素でカフェインを除去する方法です。
この方法は、コーヒー豆の風味を損なうことなく、かつ化学薬品を使わないため、お腹の赤ちゃんへの影響も心配なく、非常に安全です。安心して、美味しいデカフェドリンクを楽しんでくださいね。
これで迷わない！デカフェの頼み方【完全マニュアル】
安全だと分かったら、次はどうやって注文するかですよね。初めてだと少し緊張するかもしれませんが、とっても簡単なので安心してください。
基本の注文方法：「デカフェに変更で」と伝えるだけ！
レジで好きなドリンクを注文する際に、最後に「デカフェに変更してください」または、シンプルに「デカフェで」と一言添えるだけ！
例えば、「スターバックスラテのトールサイズを、デカフェでお願いします」といった感じです。これだけで、バリスタさんがちゃんと対応してくれますよ。
デカフェに変更できるドリンク一覧
基本的に、エスプレッソを使用するドリンクはすべてデカフェに変更可能です。
- ドリップ コーヒー（※「ディカフェ」の豆が用意されている場合のみ）
- スターバックス ラテ
- カプチーノ
- カフェ アメリカーノ
- キャラメル マキアート
- カフェ モカ / ホワイト モカ
- エスプレッソマキアート など
定番のコーヒードリンクはほとんど対応しているので、いつものお気に入りをそのまま楽しめます。
注意！フラペチーノはデカフェにできる？できない？
残念ながら、通常のコーヒー フラペチーノや抹茶 クリーム フラペチーノなどは、デカフェに変更することができません。これらはカフェインを含むベースシロップやパウダーを使っているためです。
ただし、エスプレッソ アフォガート フラペチーノのようにエスプレッソショットを追加するタイプのものは、そのエスプレッソをデカフェに変更することが可能です。
コーヒー気分じゃない日は、マンゴー パッション ティー フラペチーノ（ティー抜き）やバニラ クリーム フラペチーノなど、元々コーヒーの入っていないフラペチーノを選ぶと安心ですね。
追加料金はかかる？モバイルオーダーでも頼める？
デカフェへの変更には、+55円（税込）の追加料金がかかります。
もちろん、モバイルオーダー＆ペイでもデカフェに変更可能です。ドリンクを選んだ後、カスタマイズ画面で「エスプレッソショット」の項目から「ディカフェ」を選択すればOK。
事前にゆっくり選んで注文できるので、レジで焦りたくない方にはモバイルオーダーがとってもおすすめですよ。
妊娠中におすすめ！デカフェで楽しむ美味しいドリンク＆カスタム
「デカフェにできるのは分かったけど、どれが美味しいの？」という方のために、妊婦さんにおすすめのデカフェドリンクと、体に優しいカスタマイズをご紹介します。
定番でほっと一息「デカフェ スターバックス ラテ」
まずは定番のスターバックスラテ。ミルクがたっぷり入っているので、カルシウムを摂りたい妊婦さんにもぴったりです。デカフェにすることで、コーヒーの風味はそのままに、優しくまろやかな味わいを楽しめます。シンプルだからこそ、ほっと一息つきたい時に間違いのない一杯です。
優しい甘さに癒される「デカフェ キャラメル マキアート」
「甘いものが飲みたい！」という気分の時には、キャラメルマキアートがおすすめ。バニラシロップの優しい甘さと、エスプレッソのほろ苦さ、そして仕上げのキャラメルソースが絶妙なバランスです。デカフェにしても満足感はそのまま。頑張っている自分へのご褒美にぴったりですよ。
チョコ好きさんへ「デカフェ カフェ モカ / ホワイト モカ」
チョコレートが好きなら、カフェモカやホワイトモカも外せません。チョコレートシロップ（またはホワイトチョコレートシロップ）とエスプレッソ、スチームミルクが混zAり合った、デザート感覚で楽しめるドリンクです。デカフェで頼んで、心も体もとろけるような甘さに癒されてみては？
（上級者向け）体に優しいおすすめカスタマイズ術
せっかくなら、もっと体に優しいカスタマイズも試してみましょう。
ミルクの変更（無料〜+55円）：カルシウム豊富な「無脂肪乳」や、鉄分やイソフラボンが摂れる「豆乳（ソイミルク）」に変更するのもおすすめです。
シロップの変更・量の調整（無料）：甘さが気になる場合は、シロップを少なめ（ライトシロップ）にしたり、無料で「ホワイトモカシロップ」から「バニラシロップ」「キャラメルシロップ」に変更したりするのも◎。
フォームミルク多め（無料）：ラテやカプチーノのふわふわの泡を多めにすると、口当たりがまろやかになり、満足感もアップします。
コーヒー気分じゃない日に。カフェインゼロの選択肢
体調によっては「今日はコーヒーはちょっと…」という日もありますよね。
そんな時でもスタバには美味しい選択肢がたくさん！カフェインを全く含まない「カフェインフリー」のドリンクをご紹介します。
心も体も温まるハーブティー（カモミールなど）
リラックスしたい時には、ハーブティーがぴったり。特に「カモミール ティー ラテ」は、リンゴのような優しい香りとふわふわのミルクが絶妙で、心からほっとできる一杯です。
さっぱりしたい気分の時は「ミントシトラス ティー」もおすすめ。
※ハーブの中には妊娠中に避けた方が良いとされるものもあるため、心配な方はかかりつけ医に相談してみてくださいね。
クリーミーな甘さ「ココア」や「スチームミルク」
濃厚な甘さが恋しくなったら「ココア」がおすすめ。冬はもちろん、アイスで楽しむのも美味しいですよ。
もっとシンプルに、温かいミルクの優しい甘さに癒されたいなら「スチームミルク」を。お好みでハチミツ（無料）やバニラシロップ（+55円）を追加するのも◎。
※ココアにもわずかにカフェインは含まれます
さっぱりしたい時に「フルーツジュース」
つわりで気分が優れない時など、さっぱりしたものが欲しくなったら100%のフルーツジュース（オレンジ、アップル）がおすすめです。ビタミン補給にもなりますね。
「マンゴー パッション ティー フラペチーノ」を「ティー抜きで」と注文すると、マンゴーとパッションフルーツのトロピカルなジュースフラペチーノになって、これもまた美味しいですよ。
【Q&A】これってどうなの？デカフェに関するよくある質問
細かいけれど「これってどうなんだろう？」と気になる疑問にお答えします。
Q. アイスコーヒーもデカフェにできますか？
A. できます！
ただし、通常の「アイスコーヒー」をデカフェに変更することはできません。その代わりに「カフェ アメリカーノ」を注文し、エスプレッソをデカフェに変更して、氷を多めに入れてもらう（アイスで、と伝える）ことで、すっきりとしたアイスのデカフェコーヒーが楽しめます。
Q. ティーラテはデカフェにできますか？
A. 基本的にはできません。
イングリッシュブレックファストやほうじ茶などのティーラテは、カフェインを含む茶葉を使用しているため、デカフェに変更することはできません。
ただし、コラムでご紹介した「カモミール ティー ラテ」のように、元々カフェインを含まないハーブティーを使ったラテは楽しめます。
Q. お家で楽しめるデカフェのコーヒー豆は売っていますか？
A. はい、売っています！
「ディカフェ ハウス ブレンド」という名前で、コーヒー豆や、手軽に楽しめる一杯ずつのドリップタイプ「オリガミ」、お湯を注ぐだけのインスタントタイプ「VIA（ヴィア）」も販売されています。お店で豆を挽いてもらうこともできるので、お家でのリラックスタイムにもぜひ活用してみてくださいね。
【まとめ】我慢しすぎないで！デカフェを上手に使って素敵なマタニティライフを
妊娠中は、たくさんのことに気を遣い、我慢も多い毎日。
そんな中で、大好きなスタバでほっと一息つく時間は、ママにとって何より大切なリフレッシュになります。
「カフェインを摂れないから…」と諦める必要はまったくありません。
デカフェという素敵な選択肢を上手に利用して、心穏やかなマタニティライフに彩りを添えてみてくださいね。
あなたのスタバタイムが、素敵なひとときになりますように。
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