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40代こそ趣味を楽しもう！女性におすすめの趣味ランキング
INDEX
- 40代女性に人気の趣味ランキングは心と体の健康を維持しながら自分を磨ける活動が上位を占めています。
- 自分のライフスタイルや予算に合わせた趣味を選ぶことで仕事や家事と両立しながら毎日を充実させられます。
- 最初はハードルを下げて小さく始めることが40代から新しい趣味を楽しく長続きさせる秘訣です。
「最近、自分だけの時間をどう使えばいいかわからない」「趣味がないまま40代になってしまった」そんなふうに感じたことはありませんか？
子育てや仕事に夢中だった20〜30代を経て、ふと立ち止まったとき、自分のための時間が空っぽだと気づく女性はとても多いです。
でも、40代は趣味を始めるのに最高のタイミング。
経済的にも精神的にも、若い頃よりずっと自分らしい選択ができるようになっているはずです。
この記事では、40代女性に本当におすすめの趣味をランキング形式でご紹介します。
あなたにぴったりの趣味が、きっと見つかりますよ。
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40代女性におすすめの趣味ランキング
40代という節目だからこそ、自分が本当に楽しめるものを選びたいですよね。
ここでは、続けやすさ・楽しさ・自分への投資価値という3つの視点で厳選した趣味をランキングでご紹介します。
1位 ヨガ・ピラティス
40代になると、体の変化を実感する機会が増えてきますよね。
肩がこりやすくなった、疲れが抜けにくい、体型が気になってきた。そんなお悩みをまるごと解決してくれるのがヨガやピラティスです。
ゆったりとした動きと深い呼吸を組み合わせることで、体の内側からじっくり整えてくれます。
週1回スタジオに通うだけでも体幹が鍛えられ、姿勢がよくなったという声はとても多いです。
さらに、レッスン後のすっきり感と達成感は、日々のストレスを手放すのに最適。
同年代の女性と知り合える場としても人気が高く、レッスン仲間との会話が楽しみになって長く続けられる方も多いようです。
まずは体験レッスン1回から、気軽に試してみてください。
2位 読書
「趣味は読書」と言える人に憧れていた、という方も多いのでは？実は40代こそ、読書の本当の楽しさに気づける時期です。
20〜30代は仕事や育児で忙しく、まとまった読書時間を取るのが難しかった方も多いはず。
でも今は、通勤時間や週末のカフェタイムなど、自分だけのゆったりした時間に読書をプラスすることができます。
小説・エッセイ・自己啓発・歴史など、ジャンルは無限大。
電子書籍を使えばどこでもすぐ読み始められますし、お金をかけずに図書館を活用するのもおすすめですよ。
3位 料理・お菓子作り
40代になって時間と心に余裕が生まれると、「今まで作ったことのない本格的な料理に挑戦したい」という気持ちが湧いてくる方はとても多いです。
本格的なフレンチや韓国料理、ヴィーガン料理など、テーマを決めて少しずつ腕を上げていく楽しさはクセになります。
お菓子作りも同様で、焼き上がりの香りや「うまくできた！」という達成感は格別。
作ったものをSNSに投稿したり、友人にプレゼントしたりすることで、趣味がコミュニケーションの道具にもなりますよ。
料理教室に通えば技術が身につくだけでなく、同じ趣味を持つ仲間との出会いも広がります。
4位 ハンドメイド・クラフト
自分の手で何かを作り上げる喜びは、デジタルが主流の時代だからこそ特別な価値があります。
アクセサリー作り・レジン・刺繍・編み物・キャンドル・レザークラフトなど、ハンドメイドのジャンルは幅広く、自分の好みに合ったものを選べます。
40代女性に特におすすめなのが刺繍と編み物。
少しずつ完成に近づく工程が「今この瞬間」に集中させてくれるので、日頃の考えすぎや疲れをリセットするのにとても向いています。
完成した作品を自分で使ったり、大切な人にプレゼントしたりする喜びも、この趣味ならではの魅力です。
ハンドメイドアプリのミンネやCreemaで販売している方も多く、趣味が副収入につながるケースもありますよ。
5位 ガーデニング
ガーデニングは「外に出るのが面倒」「広い庭がない」という理由で諦めている方も多いですが、実はベランダや窓辺のプランター1つから始められます。
毎朝水やりをして、少しずつ芽が出てくるのを見守る時間は、忙しい日常の中に小さな幸せを作ってくれます。
40代になると「自分の空間を整えたい」という気持ちが強くなりますが、ガーデニングはその気持ちにぴったりです。
ハーブを育てて料理に使ったり、季節の花を楽しんだりと、暮らしそのものが豊かになっていく感覚があります。
最初は育てやすい多肉植物やハーブから始めると、失敗が少なくおすすめですよ。
6位 ウォーキング・ハイキング
「運動は続かない」という方ほど、ウォーキングはおすすめです。
特別な道具も技術も必要なく、今日から始められるシンプルさが一番の魅力。
40代は代謝が変わりやすい時期なので、毎日30分歩くだけで体の調子がじわじわと変わってくるのを感じられます。
慣れてきたら週末ハイキングに挑戦するのも楽しいです。
山や自然の中を歩くことで、日常から切り離されたような開放感を味わえます。
友人と一緒に歩けば会話も弾み、運動しているという感覚なく続けられますよ。
ウォーキングアプリを使って歩数を記録したり、お気に入りのポッドキャストや音楽を聴きながら歩いたりと、自分なりのスタイルで楽しみましょう。
7位 写真・カメラ
スマートフォンのカメラが進化したことで、写真はぐっと身近な趣味になりました。
でも、一眼レフやミラーレスカメラを手にしたとき、世界の見え方がまるで変わる体験をする方がとても多いです。
光の加減・構図・色味を意識するようになると、いつもの街並みや食卓の風景が、突然美しいものに見えてきます。
40代女性には、花・カフェ・旅先の風景など、日常の美しさを切り取るスタイルもおすすめです。
撮った写真をInstagramに投稿して反応をもらう楽しさも、モチベーションを保つのに役立ちます。
最初はスマートフォンでも十分。写真の基本的な構図を学ぶだけで、写真のクオリティがぐっと上がりますよ。
8位 語学学習
「いつか英語を話せるようになりたい」と思いながら、何年も経ってしまった。そんな方は多いのではないでしょうか。
40代は「なぜ学ぶか」という目的がはっきりしているので、モチベーションを保ちやすいはずです。
目標は「ペラペラになること」ではなく、「好きなドラマを字幕なしで楽しむ」「海外旅行で少し話せる」など、日常の楽しみにつなげるのがコツ。
英語以外にも、韓国語・フランス語・スペイン語など、好きなカルチャーや旅先に合わせて選ぶと学ぶモチベーションが続きやすいです。
まずは1日5分だけ、アプリで単語を覚えることから始めてみましょう。
9位 ダンス
40代から始めるダンスは、若い頃と違って「うまくなること」よりも「体を動かす楽しさ」を純粋に楽しめるのが魅力。
ヒップホップ・サルサ・バレエ・フラダンスなど、ジャンルもさまざまで、自分が好きな音楽や雰囲気で選べます。
特に40代女性に人気なのがフラダンスやジャズダンス。
ゆったりとした動きの中に体幹を使う要素があり、体が引き締まると感じる方が多いです。
スタジオに通えば同年代の仲間と自然に仲良くなれるので、孤独感の解消にも一役買ってくれます。
まずは体験レッスンに1回だけ顔を出してみてください。
10位 資格取得・オンライン学習
趣味としての学びは、自分への一番の投資です。
40代は「今持っているスキルを深めたい」「新しい分野に興味が出てきた」という方が多く、資格取得やオンライン学習が人気です。
心理学・栄養士・整理収納アドバイザー・ファイナンシャルプランナーなど、日常生活に役立つ資格は特に注目されています。
オンラインプラットフォームを使えば、自分のペースで学べるので続けやすいです。
資格を取ることで自信がつくだけでなく、副業や転職のきっかけになるケースも増えています。
「学ぶこと自体が楽しい」という感覚を取り戻せると、毎日がぐっと充実しますよ。
状況別おすすめ趣味の選び方
趣味を始めるとき、自分の状況に合っているかどうかはとても大事です。
時間・お金・目的によって向いている趣味は変わってくるので、自分のライフスタイルに合わせて選んでみましょう。
時間がない忙しい女性向け
仕事や家事でまとまった時間が取れない方には、スキマ時間でできる趣味がおすすめです。
・読書（通勤中・就寝前の10分でOK）
・語学アプリ（1日5分から続けられる）
・ウォーキング（帰り道に一駅分歩くだけでもOK）
・ハンドメイド（週末の1〜2時間でじっくり取り組める）
大切なのは「完璧にやろうとしないこと」です。
少しでも自分のための時間が作れると、心のゆとりが全然変わってきますよ。
一人でも楽しめる趣味
人間関係に疲れたとき、一人でのんびり楽しめる趣味はとても大切です。
・読書
・ガーデニング
・写真・カメラ
・ハンドメイド・クラフト
一人で没頭できる時間は、自分を取り戻す大切なリセットタイムになります。
誰かに合わせなくていい自由さが、趣味をより楽しくしてくれますよ。
お金をかけずに始めたい人向け
趣味にかかるコストが心配な方も多いですよね。
最初はお金をかけずに始められる趣味がたくさんあります。
・ウォーキング（道具不要・無料）
・読書（図書館を活用すれば無料）
・語学学習（無料アプリで始められる）
・ヨガ（YouTubeの無料動画で自宅でできる）
まずはお金をかけずに試してみて、続けられそうなら少しずつ投資するのが賢い始め方です。
健康・美容も同時に叶えたい人向け
40代は体のメンテナンスが大切な時期。
趣味と健康を同時に叶えたい方には、体を動かす趣味がぴったりです。
・ヨガ・ピラティス（柔軟性・体幹・メンタルケアに効果的）
・ウォーキング・ハイキング（有酸素運動で代謝アップ）
・ダンス（楽しみながら全身運動ができる）
・ガーデニング（適度な体の動きとリラックス効果が得られる）
美しさと健康は、楽しみながら手に入れるのが一番続くコツですよ。
趣味を長続きさせる3つのコツ
せっかく始めた趣味も、気づいたら3日坊主になってしまった経験はありませんか？
趣味を長続きさせるには、ちょっとしたコツがあります。
ハードルを下げて小さく始める
趣味が続かない一番の原因は、最初から「ちゃんとやろう」と気合を入れすぎることです。
たとえばヨガなら「週3回通う」ではなく「まず体験レッスンに1回行く」だけでOK。
語学なら「毎日1時間勉強する」ではなく「アプリを1日1回開く」から始めましょう。
小さく始めることで、心理的なハードルが下がり、継続しやすくなります。
「ちょっとやってみたら意外と楽しかった」という体験を積み重ねることが、趣味を生活の一部にする一番の近道です。
SNSやコミュニティで仲間を作る
趣味が長続きする人の多くが、一緒に楽しむ仲間を持っています。
一人でやっていると「今日はいいか」と後回しにしてしまいがちですが、仲間がいると「次のレッスンまでに練習しておこう」という気持ちが自然と湧いてきます。
SNSで同じ趣味の人をフォローするだけでも、刺激をもらえてモチベーションが続きやすいです。
お金と時間のルールを決める
趣味を楽しく続けるために、最初にルールを決めておくことも大切です。
たとえば「月に1万円まで趣味に使う」「週末の2時間は趣味の時間にする」と決めておくと、罪悪感なく楽しめます。
お金や時間のルールがないと、使いすぎて後悔したり、時間を確保できずにフェードアウトしたりしがちです。
自分が無理なく続けられる範囲を最初に設定しておくことが、趣味を長く楽しむための土台になりますよ。
まとめ：40代女性こそ趣味で人生を豊かにしよう
趣味選びに正解はありません。
ランキング1位だからといって、自分に合うとは限らないですよね。
大切なのは、このランキングをヒントに「なんか楽しそう」と感じるものを1つ見つけることです。
完璧にやろうとしなくて大丈夫です。まずは体験レッスンに申し込む、本を1冊手に取る、材料を1つ買ってみる。
そんな小さな一歩が、毎日をもっと楽しくしてくれますよ。
40代は、これまでの経験や好みがはっきりしてきた分、趣味を深く楽しめる最高のタイミングです。
ランキングの中から、今の自分にぴったりの趣味をぜひ見つけてみてください。
GLAM Lifestyle Editorial
編集部
日々の暮らしや選択を通して生まれる気持ちの変化に目を向け、人生を自分らしく整えていくヒントを届ける編集部チームです。仕事や人間関係、暮らしの質、価値観の揺らぎ。さまざまなテーマを横断しながら、今の自分にとって心地よい選択とは何かを考え、無理のない距離感で情報を発信しています。ときには短編小説の力も借りながら、日常にそっと寄り添い、気持ちを軽くするようなライフスタイルコンテンツをお届けします。
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