Share
ビジョンボードで理想を叶える方法とは？おしゃれに作って潜在意識を書き換えるコツ
INDEX
毎日を忙しく過ごしていると、ふと「私は本当はどうなりたいんだっけ？」と立ち止まってしまう瞬間はありませんか。
仕事のタスクをこなし、プライベートの予定を埋めるだけで精一杯。
そんな日々の中で、自分の理想をどこかに置き去りにしてしまうのは、とてももったいないことです。
そこでおすすめなのが、自分の「好き」や「理想」を一枚のボードにギュッと詰め込むビジョンボードです。
まるでお気に入りの雑誌の誌面を作るような感覚で、未来の自分をデザインしてみましょう。
心がときめくビジョンボードを作ることで、あなたの毎日は今日からもっとキラキラと輝き始めますよ。
こちらの記事もおすすめ
女性が一生に一度は読むべき本15選｜20代・30代・40代向け
ビジョンボードとは？夢が現実になる仕組みとメリット
ビジョンボードという言葉を聞くと、なんだかスピリチュアルで特別なもののように感じるかもしれません。
でも、実はとてもシンプルで、私たちの脳の仕組みを上手に使ったセルフケアの一つなのです。
自分のなりたい姿や、手に入れたいもの、いつか行きたい場所の写真をコラージュして、いつでも目に入る場所に置いておくだけ。
たったそれだけで、毎日の選択や行動が自然と理想に近づいていくなんて、ちょっと不思議でワクワクしますよね。
なぜただのボードがあなたの夢を叶える後押しをしてくれるのか、その背景にあるヒミツを詳しく紐解いていきましょう。
視覚化が脳のフィルターに働きかける理由
私たちの脳には、自分にとって必要な情報だけをキャッチする優れたフィルター機能が備わっています。
例えば、新しい靴が欲しいと思っているとき、街中で同じブランドの靴を履いている人が急に目に付くようになった経験はありませんか。
これは、脳が「この情報は重要だ」と認識したことで、今まで見落としていた情報を拾い上げるようになったからです。
ビジョンボードで理想の姿を毎日眺めることは、脳のフィルターに「これが私の幸せにとって大切なことだよ」と教え込む作業なのです。
言葉だけで「幸せになりたい」と考えるよりも、写真や色を使って視覚的に伝える方が、脳はより鮮明にイメージを受け取ってくれます。
すると、普段の生活の中でも理想に繋がるチャンスを見つけやすくなり、自然と行動が変わっていくのです。
自分の本当の望みを明確にするセルフケア効果
忙しい日々の中では、自分の本当の気持ちに蓋をしてしまいがちです。
「本当はもっとゆっくり朝食を楽しみたいけれど、時間がないから無理」なんて諦めていませんか。
ビジョンボードを作るために写真を選んでいると、自分が何にときめき、何に癒やされるのかがはっきりと見えてきます。
例えば、選んだ写真の多くがグリーンに囲まれた部屋だったなら、あなたは今、都会の喧騒を離れてリラックスしたいと感じているのかもしれません。
このように、自分の深層心理が選んだ写真を通じて、今の自分が本当に求めているライフスタイルの軸が見えてくるようになります。
自分自身の願いを明確に自覚することは、迷いのない心地よい毎日を送るための第一歩になりますよ。
理想の自分を「当たり前」にするセルフイメージの向上
セルフイメージとは、自分が自分のことをどう思っているかという「自己像」のことです。
もし「私には無理」というネガティブな思い込みがあると、無意識にチャンスを避けてしまうことがあります。
ビジョンボードには、あなたが憧れる最高に素敵な世界観を詰め込みます。
それを毎日眺めているうちに、脳はその景色を「自分の日常」として当たり前のように受け入れ始めます。
すると不思議なことに、今まで「自分には不相応だ」と思っていた素敵な場所やアイテムに対しても、自然とふさわしい自分であるという自信が芽生えてくるのです。
セルフイメージが書き換わることで、あなたの立ち振る舞いや言葉遣いまでもが、自然と理想の女性像に近づいていくでしょう。
おしゃれで効果的なビジョンボードの作り方
いざビジョンボードを作ろうと思っても、何から手をつければいいか迷ってしまいますよね。
せっかくなら、お部屋のインテリアに馴染むような、見るたびに気分が上がるおしゃれなものに仕上げたいものです。
ビジョンボード作りに決まったルールはありませんが、いくつかのポイントを押さえるだけで、ぐっと洗練された印象になりますよ。
ここでは、素敵なボードを完成させるための具体的な手順をご紹介しますね。
直感で選ぶ！心ときめく写真や素材の集め方
素材を選ぶときの一番大事なルールは、直感を信じることです。
「今の私には手が届かないから」とか「こんなの現実的じゃない」といった思考は一旦横に置いておきましょう。
パッと見て「あ、これ好き！」「ここにいたい！」と心が動いた写真を直感的に選んでみてください。
アナログで作るなら、お気に入りのライフスタイル雑誌や、旅行のパンフレット、憧れのブランドのカタログなどが大活躍します。
最近では、100円ショップでもおしゃれなフレームやゴールドのクリップが手に入るので、それらを活用するのもおすすめです。
ハサミやのりだけでなく、好きな色のペンやシール、ドライフラワーなどを添えると、よりオリジナリティが出て愛着が湧きますよ。
素材を集める段階から、すでにあなたのワクワクは始まっています。
アナログ派とデジタル派それぞれの作成ステップ
アナログで作る最大の魅力は、実際に手を動かすことで五感が刺激されることです。
雑誌をパラパラとめくり、気に入った写真を切り抜き、のりで貼る。
この一連の作業は、デジタルでは味わえない没入感を与えてくれます。
一方で、アプリを使ったデジタル版もとても人気があります。
特にPinterest（ピンタレスト）は、世界中のおしゃれな画像が無限に見つかるので、素材探しには最適ですよ。
また、Canva（キャンバ）というデザインツールを使えば、用意されたテンプレートにお気に入りの写真を当てはめるだけで、プロが作ったような洗練されたコラージュが完成します。
デジタルなら、電車の移動時間やちょっとした隙間時間にも編集できるのが嬉しいポイント。
自分のライフスタイルに合わせて、一番しっくりくるスタイルを選んでみましょう。
インテリアに馴染む洗練されたデザインのコツ
せっかく作ったビジョンボードも、お部屋の雰囲気を壊してしまっては眺めるのが苦痛になってしまいます。
おしゃれに見せるコツは、色のトーンをある程度揃えることです。
例えば、ベージュやホワイトを基調にすると柔らかい雰囲気に、ビビットなピンクやオレンジを入れるとエネルギッシュな印象になります。
人物の写真を選ぶときは、顔がはっきり写っているものよりも、後ろ姿や手元のアップなど、自分がその人になりきって想像しやすいものを選ぶのがおすすめです。
さらに、写真と写真の間に適度な「余白」を作ることで、一つひとつのイメージが際立ちますよ。
女性の人生を彩る！載せるべき具体的なカテゴリー
ビジョンボードには何を載せても自由ですが、いざ白紙の状態だと迷ってしまうこともあるかもしれません。
そんなときは、女性の人生を豊かにしてくれるいくつかのテーマに沿って考えてみると、スムーズに進められます。
ここでは、多くの働く女性が「こうなりたい！」と感じる具体的な項目をいくつか提案します。
理想のキャリアと心地よいワークスタイル
一日の大半を占める仕事の時間は、あなたの幸福度に直結します。
単に役職や年収だけでなく、「どんな環境で、どんな風に働きたいか」をイメージしてみましょう。
例えば、お気に入りのカフェでパソコンを開いて自由に仕事をしている写真や、洗練されたオフィスで仲間と楽しく会議をしている風景など。
もし、もっと創造的な仕事がしたいなら、文房具やアート作品が並ぶデスクの画像もいいですね。
大切なのは、その写真を見たときに「あ、こんな風に働けたら最高に幸せ」と思えるかどうか。
無理をしてバリバリ働く姿だけでなく、自分らしくのびのびと能力を発揮している姿を、具体的なイメージで描いてみてください。
自分を愛するための美容・健康・住環境
美容や住環境のカテゴリーは、ビジョンボードの中でも特にテンションが上がるセクションです。
憧れのモデルさんの写真や、透き通るような素肌のアップ、光がたっぷり入る明るいリビングなど、自分が「こんな風になりたい」と直感的に思う美しさを選びましょう。
また、特定の外見だけでなく、丁寧にスキンケアをしている手元や、季節の花が飾られたダイニングテーブルなど、自分が心地よいと感じるシーンもおすすめ。
美容や掃除を「やらなきゃいけない努力」ではなく、「自分を愛するための楽しい習慣」として捉えられるようなイメージを集めてみましょう。
理想の暮らしを想像するだけで、毎日がもっと楽しくなりますよ。
愛と冒険に満ちた人間関係や旅の目的地
私たちは、周りの人との関わりや新しい体験の中で多くの喜びを感じます。
パートナーと仲良く歩いている写真や、親友たちと笑い合いながら食事をしているシーンなど、あなたが理想とする人間関係を可視化してみましょう。
また、人生をより鮮やかにしてくれる旅の目的地も欠かせません。
いつか行ってみたい海外の街並み、青く澄んだ海、歴史を感じる美しい建築物など、あなたの冒険心をくすぐる写真を載せましょう。
これらの写真は、あなたの日常に「遊び心」と「広がり」を与えてくれます。
仕事や家事だけの毎日に、自分をワクワクさせる新しいスパイスを加えてみてください。
夢を加速させる活用術と失敗しない注意点
ビジョンボードは、作って終わりではありません。
むしろ、完成した後の「付き合い方」こそが、あなたの理想を現実に変えるための重要なポイントになります。
せっかく心を込めて作った素敵なボードも、クローゼットの奥にしまい込んでしまっては、その効果を十分に発揮できません。
ここからは、作ったボードを最大限に活かすためのアイデアと、注意点をお伝えしますね。
潜在意識に刷り込む眺めるタイミングと習慣
ビジョンボードを見るのに最も効果的なのは、脳がリラックスしている「寝る前」と「起きた直後」のまどろみの時間です。
この時間帯は、意識と潜在意識の境界線が緩やかになっているため、イメージがスッと心に届きやすいと言われています。
夜、眠りにつく前にボードを眺めながら「未来の私はこんなに楽しみです」と自分に語りかけてみてください。
そして朝、目覚めたときに最初に見ることで、その日一日をポジティブな気分でスタートさせることができます。
スマホの待ち受け画面に設定したり、洗面所の鏡の横など、無意識に何度も視界に入る場所に置いておくのが、最も強力な方法ですよ。
また、写真を見ながら「私は理想の環境で心地よく働いています」と、すでに実現しているかのような現在形で唱える「アファメーション」を組み合わせるとさらに効果が高まります。
他人の価値観を排除して「自分の好き」を貫く方法
ビジョンボードを作るときに、無意識に「他人にどう見られるか」や「一般的によしとされる成功像」を選んでしまっていませんか。
SNSで流行っているものや、なんとなくキラキラして見える生活など、自分の本音ではない「借り物の夢」を載せてしまうと、どれだけ眺めても心が満たされることはありません。
写真を選ぶときは、常に自分の胸に「これは本当に私が求めているもの？」と問いかけてみてください。
世の中の「普通」や「正解」を一度全部忘れて、あなたのピュアな好奇心と喜びだけをボードに反映させることが、自分らしい未来を引き寄せる一番のポイントです。
執着を手放して今この瞬間を軽やかに楽しむマインド
「絶対にこの通りに叶えなきゃ！」と力みすぎてしまうと、それは願いではなく「執着」に変わってしまいます。
執着は「今はまだ叶っていない」という欠乏感を強調してしまうため、かえってストレスを生んでしまうこともあるのです。
ビジョンボードを作った後は、あとは運に任せるくらいの、軽やかな気持ちでいるのがコツですね。
「こうなったら最高だけど、そうでなくても私は今幸せ」という余裕を持つことで、かえって良い流れが巡ってきやすくなります。
ボードはあくまで「未来の可能性」を提示してくれるガイドブックのようなもの。
執着を手放し、今この瞬間を楽しみながら歩んでいきましょう。
まとめ：ビジョンボードで未来をデザインして理想の自分へ
ビジョンボードは、あなたがあなたらしく輝くための、世界にたった一つの魔法の羅針盤です。
忙しい毎日の中で自分を後回しにしてしまいそうなときも、このボードがあれば、いつでも大切な「理想の自分」に立ち返ることができます。
アナログで温かみのあるボードを作るのも、デジタルでスタイリッシュに仕上げるのも、すべてはあなたの自由です。
大切なのは、心からワクワクするイメージを集め、それを日常の中で楽しみながら眺めること。
今日からさっそく、一枚の写真を選ぶことから始めてみませんか。
あなたが描き出す美しい未来は、もうすぐそこまで来ていますよ。
Gallery
SHARE !
この記事をシェアする
Follow us !
GLAM公式SNSをフォローする
Feature
特集記事
