Share
『1時間寝るかオールするか』今すぐ答えが欲しいあなたへ。睡眠科学と美容の視点から考える「正解」と「翌日の乗り切り方」
INDEX
徹夜明けを乗り切る！「最悪の肌」応急処置スキンケア＆メイク
脳のパフォーマンスは何とかなっても、私たち女性にとって深刻なのは「肌」の問題。
徹夜明けの朝、鏡に映る自分を見て絶望しないために。最悪のコンディションをマシにするための、応急処置テクニックです。
オール明けの肌は「砂漠」と同じ。ダメージの内訳
「オール」や「1時間睡眠」を選んだあなたの肌は、まさに「砂漠」と同じ状態。
何が起きているかというと、まず（1）成長ホルモンの不足による肌修復機能の停止。これによりターンオーバーが乱れ、くすみやゴワつきが発生します。
次に、（2）血行不良。自律神経が乱れ、血流が滞ることで、酸素や栄養が肌に届かず、目の下には「青グマ」が、顔全体は「くすみ」でどんよりします。
最後に、（3）水分不足とバリア機能の低下。肌の水分が蒸発しやすくなり、深刻な乾燥と毛穴の開きを引き起こします。
（スキンケア編）「隠す」より「うるおす」。徹夜明けの朝にすべきこと
ダメージを受けた肌は、とにかく敏感になっています。「隠そう」としてゴシゴシ洗顔したり、ピーリングなんてもってのほか。徹夜明けのスキンケアは「守り」と「水分補給」に徹しましょう。
「洗いすぎ」は厳禁。ぬるま湯洗顔＋徹底的な「追い保湿」
洗浄力の強い洗顔料は避け、ぬるま湯（32度くらい）で優しく洗うか、敏感肌用の拭き取り化粧水で済ませるのがベスト。その後は、化粧水を「これでもか」というくらい重ね付け（追い保湿）し、水分を押し込みます。
「蒸しタオル」or「シートマスク」で強制的に血行促進
顔色の悪さ（くすみ・青グマ）には、血行促進が一番。時間がない朝でも、濡らしたタオルをレンジで温めた「蒸しタオル」を1分顔に乗せるだけで、血色が見違えます。余裕があれば、保湿系のシートマスクで「水分補給」と「鎮静」を同時に行うのも最強の応急処置です。
最後は「クリーム」か「オイル」で必ず蓋をする
補給した水分を逃さないよう、必ず油分で蓋をしてください。いつもの乳液より少しリッチなクリームや、美容オイルを手のひらで温めてからハンドプレス。砂漠の肌に「水」と「油」の両方を届けます。
（メイク編）“寝てない感”を隠す、3つの応急処置テクニック
スキンケアで土台を整えたら、次はメイクで「寝てない感」を隠蔽します。ポイントは「厚塗り」ではなく、「光」と「血色」でアラを飛ばすこと。
1. ベースは「ツヤ系」一択。マットは最悪の結果に
徹夜明けの乾燥した肌にマットなファンデーションを塗ると、毛穴やシワが余計に目立ち、最悪の結果を招きます。化粧下地は「保湿系」や「パール入り」を選び、ファンデーションはリキッドかクッションの「ツヤ系」を。コンシーラーで隠したい部分だけをカバーし、他は薄づきに仕上げるのが鉄則です。
2. クマ・くすみは「コントロールカラー」で相殺する
ファンデーションで隠せない「色」の問題は、コントロールカラーで解決します。寝不足による「青グマ」には「オレンジ系」のコンシーラーを。顔全体の「くすみ」や「黄ぐすみ」には「ラベンダー」や「ピンク系」の下地を仕込むと、肌がトーンアップします。
3. 「血色」を偽装する。チークとリップで生命感を
顔色の悪さを隠す最終兵器は「血色」です。パウダーチークより、肌の内側から滲むような「クリームチーク」や「リキッドチーク」を頬の高い位置に。リップも、くすんで見えるヌードカラーではなく、顔色をパッと明るく見せるコーラルやレッド系を選び、生命感を偽装しましょう。
まとめ：まずは今夜を乗り切って。でも、本当の戦いは「明日」から
ここまで、本当にお疲れ様でした。
「1時間寝るか、オールするか」——そんな究極の二択に迫られるほど、あなたはきっと、ギリギリまで頑張ってきたのだと思います。
どの選択肢を選んだとしても、この記事で紹介した「乗り切り方」や「応急処置」が、あなたの今日一日を少しでも支えられたら、と願っています。
まずは、目の前の「今日」というピンチを乗り切ってください。
そして、そのピンチを乗り切った日の夜は、どうか夜更かしをせず、いつもより少しだけ早くベッドに入ってください。徹夜で溜まった「睡眠負債」を返済する近道は、リズムを崩さず、次の日の夜に良質な睡眠をとることです。
最後に、ひとつだけ。
私たちがこの「究極の二択」に迫られてしまうのは、なぜでしょう。
もしかしたら、タスク管理の問題かもしれませんし、「完璧」を目指しすぎる私たちの真面目さゆえかもしれません。
「もう二度とこんな思いはしたくない！」
そう思えたなら、それこそが最大の収穫です。
まずは今夜を乗り切った自分を、少しだけ甘やかして。
そして明日からは、ほんの少しだけ、昨日の自分より賢く、計画的に。
本当の戦いは、その「明日」の習慣づくりから始まるのですから。
友だち登録＆アンケート回答で「Amazonギフトカード」など好きな商品を選べるギフトを毎月抽選で５名様にプレゼント！
＼ 今すぐ応募する ／
Gallery
SHARE !
この記事をシェアする
Follow us !
GLAM公式SNSをフォローする
Feature
おすすめ記事
