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「承認欲求が強い人」がうざい…疲れたあなたへ。特徴と賢い対処法を徹底解説
INDEX
なぜ？「承認欲求が強い人」が生まれる心理的な原因
「うざい」と感じるあの人の言動も、その裏にある心理を知ると、少しだけ見え方が変わるかもしれません。
承認欲求が異常に強くなってしまう背景には、いくつかの共通した原因が考えられます。
幼少期の経験が影響？「満たされなかった心」の現れ
人の価値観の土台が作られる幼少期に、心が十分に満たされなかった経験が、大人になってからの過剰な承認欲求につながることがあります。
例えば、親からあまり褒めてもらえなかったり、テストで良い点を取った時や、何かを達成した「結果」を出した時しか認めてもらえなかったり。兄弟や周りの子と常に比較され、「もっと頑張らないとダメ」と言われ続けてきた経験も、心の奥に影を落とします。
こうした経験から、「ありのままの自分では愛されない」「何かを成し遂げないと価値がない」という思い込みが生まれ、大人になってもなお、他者からの「すごいね」「頑張ってるね」という評価を求め続けてしまうのです。
SNS時代が加速させる「いいね！」への渇望
現代社会、特にSNSの普及は、承認欲求をさらに加速させる大きな要因になっています。友達の楽しそうな投稿、キラキラしたインフルエンサーの日常。私たちは、他人の人生のハイライトを、いとも簡単に覗き見ることができるようになりました。
そして、自分の投稿につく「いいね！」やコメントの数は、自分の価値が数字で可視化されているような錯覚に陥らせます。
数が多ければ安心し、少なければ不安になる。
この繰り返しの中で、いつしか「他人からどう見られるか」が行動基準のすべてになり、常に誰かの評価を渇望するようになってしまうのです。
弱点でもある？「自信のなさ」と「孤独への恐れ」
結局のところ、強い承認欲求の根源にあるのは、自分に対する圧倒的な「自信のなさ」と、人とのつながりがなくなることへの「孤独への恐れ」です。
これらは、彼女たちにとって最大の弱点とも言えるでしょう。
自分一人では自分の価値を信じられないから、他人の「いいね」という声で心の空白を埋めようとする。
誰からも注目されず、忘れ去られてしまうのが怖いから、過剰なアピールで自分の存在を必死に叫び続ける。うざい言動の裏には、そんな切実で、脆い心が隠れているのかもしれません。
【シーン別】もう振り回されない！「うざい承認欲求」への賢い対処法
相手の心理がわかっても、実際に振り回されていては意味がありません。
ここからは、あなたの心を守るための具体的なアクションプラン。シーン別に、賢く対処する方法を学びましょう。
【職場編】同僚・上司・後輩への「大人の受け流し術」
仕事関係の相手だと、無下に扱うこともできず、対応に一番悩みますよね。職場では、波風を立てない「受け流し術」が有効です。
同僚や後輩の自慢話が始まったら、深く詮索せずに「すごいですね」「頑張ってますね」と、肯定の相槌を短く打ち、会話を広げないのがポイント。
「で、この件なんですが…」と、すぐに仕事の話に戻してしまいましょう。「すみません、ちょっと急いでいるので…」と、その場を離れるのも賢い選択です。
上司の場合は少し厄介ですが、基本は同じ。相手の話を笑顔で聞きつつも、心はシャットダウン。
「さすがですね、勉強になります」と相手を立てる言葉を使いながらも、心の中では「はいはい、わかったわかった」と聞き流すスキルを身につけましょう。
【友人・知人編】関係を壊せず、上手に距離を置く方法
友人やママ友など、プライベートな関係だからこそ、一度「うざい」と感じると、会うこと自体がストレスになってしまうことも。大切なのは、関係を断ち切るのではなく、「心地よい距離感」をあなたが作ることです。
マウンティングやネガティブなかまってLINEが来ても、相手の土俵に乗って反論したり、真剣に悩みすぎたりしないこと。
返信は少し時間を置いてから、当たり障りのないスタンプひとつで済ませるなど、徐々にフェードアウトしていくのがおすすめです。
SNSの投稿に疲れたら、相手に知られずに表示をオフにできるミュート機能を活用しましょう。
会う約束も、「最近ちょっと忙しくて…」と、あなた自身のペースを優先してOK。あなたが無理のない範囲で付き合える距離感を、少しずつ探っていきましょう。
【恋愛編】彼氏や夫の「かまってちゃん」がしんどい時
一番身近なパートナーの承認欲求が強いと、毎日が疲弊してしまいますよね。恋愛関係では、「小さな承認」と「正直な気持ち」のバランスが鍵になります。
「仕事でこんなことがあって…」と彼が話し始めたら、まずは「うんうん、大変だったね」と少しだけ共感を示してあげましょう。それだけで彼の心は少し満たされるはずです。
ただし、あなたが我慢の限界に達した時は、正直な気持ちを伝える勇気も必要です。
その際は、「あなたのそういうところが嫌！」と相手を責めるのではなく、「あなたの話を聞いていると、なんだか私が悲しくなっちゃうな」というように、「私」を主語にした「アイメッセージ」で伝えてみてください。
あなたの気持ちを冷静に伝えることで、彼も自分の言動を客観的に見るきっかけになるかもしれません。
やってはいけないNG対応とは？
良かれと思って取った行動が、逆に相手の承認欲求をエスカレートさせてしまうこともあります。
一番やってはいけないのは、相手の自慢話やアピールを真っ向から否定すること。
「でも、それって〇〇じゃない？」などと正論で返すと、相手はプライドを傷つけられ、さらに攻撃的になる可能性があります。
また、相手のマウンティングに張り合って、こちらがマウントを取り返すのも不毛な戦いになるだけ。
そして、意外と危険なのが「完全に無視」すること。「受け流す」のではなく、あからさまに存在を無視すると、相手は「もっと注目されなければ」と、さらに奇抜な言動に出る恐れがあります。
適度な相槌で「話は聞いていますよ」という姿勢だけ見せ、深く関わらないのが大人の対応です。
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