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【自業自得】言い方がきつい人の末路は？あなたの心を守るための賢い対処法
INDEX
きつい言葉に傷ついた心をケアする方法
上手に対処できたとしても、一度受けた心の傷は、すぐには消えないものです。
大切なのは、傷ついた自分を責めずに、優しくいたわってあげること。あなたの心は、あなた自身が守ってあげるのです。
「これはあの人の問題」と心の中で境界線を引く
きつい言葉を言われた時、一番にやるべきことは「これは、私の問題ではなく、あの人の問題だ」と心の中で線を引くことです。
あの人がきつい言い方をするのは、その人自身の心に余裕がなかったり、コンプレックスがあったりするからです。
あなたの価値とは一切関係ありません。「あの人は今、虫の居所が悪いのかな」くらいに考えて、相手の感情のゴミ箱に、あなたの心を使わせないようにしましょう。
信頼できる人に話して、気持ちを吐き出す
溜め込んだ感情は、信頼できる誰かに話すだけで、ふっと軽くなることがあります。「今日こんなことがあって、すごく傷ついたんだ」と、正直な気持ちを打ち明けてみましょう。
親しい友人やパートナー、家族など、「うんうん」とただ黙って聞いてくれる人がベストです。誰かに共感してもらうことで、「傷ついてもいいんだ」と自分を肯定でき、心が少しずつ癒えていくはずです。
自分を思いっきり甘やかす時間を作る
傷ついた日は、自分を思いっきり甘やかしてあげましょう。それは、逃げでもサボりでもなく、前に進むための大切なエネルギーチャージです。
お気に入りの香りのバスソルトを入れたお風呂にゆっくり浸かったり、帰り道にちょっと高級なスイーツを買って帰ったり。
好きな映画を観て思いっきり泣いたり笑ったりするのもいいでしょう。
あなたが「心地いい」と感じることで、心をいっぱいに満してあげてください。
もしかして私も？「言い方がきつい人」にならないための自己チェック
きつい人の言動に悩まされながらも、ふと「もしかして私も、誰かを傷つけていないかな？」と不安になる瞬間があるかもしれません。
自分を振り返るその優しさは、あなたが前に進むための大切な一歩です。
無意識に言ってるかも？「きつい人」だと思われる口癖リスト
自分ではそんなつもりがなくても、口癖一つで相手にきつい印象を与えてしまうことがあります。
もし、これらの言葉をよく使っているなら、少しだけ意識して変えてみると、人間関係がもっとスムーズになるかもしれません。
「でも」「だって」「どうせ」といった否定的な言葉から会話を始めていませんか？
あるいは、「普通はこうでしょ」「常識的に考えて」と、自分の価値観を押し付けていませんか？
「要するに」「つまり」と相手の話を遮ってまとめてしまうのも、要注意です。
「でも」「だって」を「なるほど」に変えてみる
もし、つい否定的な言葉から入ってしまう癖があるなら、まずは相手の言葉を一度受け止める練習をしてみましょう。
魔法の言葉は「なるほど」です。「でも、それは違うと思う」と言いたくなったら、ぐっとこらえて「なるほど、そういう考え方もあるんだね」と一度クッションを置いてみる。
それだけで、相手は「話を聞いてもらえた」と感じ、その後の会話がぐっと柔らかくなります。
アサーティブコミュニケーションで、上手に「NO」を伝える
自分の意見を我慢する必要はありません。大切なのは、相手を攻撃せず、かといって自分も犠牲にしない、誠実な伝え方です。これを「アサーティブコミュニケーション」と言います。
例えば、無理な頼み事をされた時。「できません」とだけ言うのではなく、「やりたい気持ちはあるのですが、今抱えている仕事が終わらないので、今回は難しいです」のように、「自分の状況」と「相手への配慮」をセットで伝えます。
自分も相手も尊重する伝え方を身につければ、あなたはもう誰かを傷つけることも、傷つけられることも少なくなるはずです。
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