Share
【メンヘラ特徴診断】もしかして私も？当てはまったら要注意な女性の特徴15選｜恋愛・LINE・行動別に心理と治し方を徹底解説
INDEX
なぜ？メンヘラの特徴的な行動の裏に隠された「本当の心理」
さて、15個のチェックリストを見て、当てはまる項目が多くて落ち込んでしまった人もいるかもしれません。でも、どうか自分を責めないでください。
あなたの那些行動は、性格が悪いから起きているのではありません。
実は、あなたの心が発している、切実な「SOSサイン」なのです。
なぜあんな行動をとってしまうのか、その裏に隠されたあなたの「本当の心理」を、一緒に優しく紐解いていきましょう。
「どうせ私は愛されない」という自己肯定感の低さ
多くの悩みの根っこにあるのが、この「自己肯定感の低さ」です。
心の奥深くで「ありのままの自分では、誰からも愛される価値がない」と思い込んでいるため、常に誰かからの評価や愛情によってしか、自分の価値を確かめることができません。
だからこそ、過剰に相手からの承認を求めたり（承認欲求）、愛情を確かめるための行動を繰り返したりしてしまうのです。
「こんな私でも、本当に好きでいてくれる？」という不安が常につきまとうため、相手を試すような行動で愛をはかり、ほんの少しでも相手の反応が薄いと、「やっぱり私は愛されていなかったんだ」と絶望的な気持ちになってしまう。
この苦しい悪循環の中心には、いつも低い自己肯定感が存在しています。
「見捨てられるかもしれない」という強い不安と孤独感
あなたの心を支配している、最も大きな感情。それは、「いつかこの人は、私の元から去ってしまうのではないか」という、「見捨てられ不安」です。
大好きな人と一緒にいて幸せなはずの瞬間でさえ、心のどこかで「この幸せは、いつか壊れてしまうかもしれない」という恐怖が消えない。だから、相手が自分から離れていかないように、激しく嫉妬して束縛したり、追いLINEで常に行動を監視したりして、相手を繋ぎ止めようと必死になってしまうのです。
「別れる！」と口走ってしまうのも、突き放すことで相手の気持ちを確かめ、「見捨てられない」という安心感を得たいがための、苦しい心の叫びなのです。相手の些細な言動に一喜一憂し、感情が激しく揺れ動くのは、常にこの「見捨てられ不安」という恐怖と戦っているからです。
満たされなかった愛情への渇望
では、なぜそこまで「見捨てられること」を恐れ、愛されているか不安になってしまうのでしょうか。 その背景には、まるで砂漠で水を求めるような、満たされない愛情への強い「渇望」が隠れていることがあります。
もしかしたら、幼少期の家庭環境や、過去の人間関係の中で、「無条件に愛される」「ありのままの自分を受け止めてもらえる」という経験が不足していたのかもしれません。
心の愛情タンクが空っぽのままだと、そのすべてを今一番身近にいる恋人に求めてしまいます。
「私が欲しかった愛情を、全部あなたで満たしてほしい」と無意識に期待してしまうのです。
しかし、他人がその渇きを完全に癒すことはできません。だからこそ、いくら愛情を注がれても満足できず、常にもっともっと、と求めてしまうのです。
【治し方】もう苦しくない！メンヘラな自分から卒業するための4ステップ
自分の心のクセや原因がわかったら、次はいよいよ実践編です。
苦しい自分から卒業するために、今日からできる4つのセルフケアのステップをご紹介します。自分を責めるのではなく、優しく癒すための方法です。
STEP1：自分の感情や傾向を否定せずに受け入れる
まずは、どんな感情も「ダメだ」と否定しないこと。
「嫉妬してるな。見捨てられるのが怖いんだな」というように、自分の気持ちを客観的に受け入れてあげましょう。
感情を否定することは自分自身を否定するのと同じ。ただ認めてあげるだけで、心は少しずつ落ち着いていきます。
STEP2：恋愛以外の「夢中になれること」を見つける
あなたの世界の中心が、恋愛だけになっていませんか？
カフェ巡りやヨガ、映画鑑賞など、なんでもいいので恋愛以外の「夢中になれること」を見つけましょう。
自分一人の時間を楽しむことが心の余裕を生み、過度な依存からあなたを救ってくれます。
STEP3：SNSから少し距離を置く「デジタルデトックス」を試す
彼のオンライン表示や友達の投稿…。あなたの不安を煽る大きな原因がSNSです。
まずは「寝る前は見ない」「通知をオフにする」など小さなルールを決めて、意識的に距離を置く「デジタルデトックス」を試しましょう。
他人と比べる時間が減るだけで、驚くほど心が穏やかになるはずです。
STEP4：小さな成功体験を重ねて、自分を褒める習慣をつける
誰かに認めてもらうのではなく、自分で自分を認めるトレーニングを始めましょう。
有効なのは、小さな成功体験を重ねて自分を褒めること。「時間通りに起きられた、えらい！」「今日のメイク可愛い、天才！」というように、どんな些細なことでもOK。「褒め日記」もおすすめです。
この繰り返しが、揺るがない自信の土台を少しずつ築いてくれます。
SHARE !
この記事をシェアする
Follow us !
GLAM公式SNSをフォローする
Feature
おすすめ記事
