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2019.04.30(Tue)

3ステップで簡単。お尻をキュッと引き上げる6つのエクササイズ

理想的なお尻を手に入ると聞けば、それだけで背筋を鍛え始める気になりますよね。でも、スクワットやブリッジなどお尻を鍛えるエクササイズの効果は、引き締まった後ろ姿を作るだけではないんです。「大臀筋(だいでんきん:お尻の一番大きい筋肉)はポステリオールチェーン筋肉群、つまり身体の背部の筋肉群の原動力となっています。ワークアウトの効率とパワーを最大限に引き出してくれるんです」とトレーニングアプリMOVRの創設者で、バンクーバーでパーソナルトレーナーをしているアーロン・デ・ヨングさんは言います。お尻を鍛えるとワークアウトの効果アップにつながるほか、日常生活も快適に過ごせるようになります。大臀筋を鍛え上げると、怪我の予防や腰痛の緩和にもつながるんです。

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