16.05.24(Tue)

骨盤のゆがみをリセットする夜のゴロゴロ寝ヨガ

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デスクワークの座り姿勢は腸骨筋や大腰筋が縮み、骨盤が後ろに倒れる後傾ゆがみを生みやすい。リセットして丸まった腰を伸ばそう!  日中の行動が骨盤ゆがみを強める。だから、「骨盤ゆがみをとるには、夜のケアこそ重点的に」とフィジカルヨガ普及協会の田辺直恵さん。  多くの人にとって、一番のゆがみ要因となっているのが長時間の座り姿勢。「骨盤が後ろに倒れた状態で、腰まわりの筋肉が固まってしまう」(田辺さん)。脚を組んで座るのはもちろん、腕を組むのも左右差の原因に。鞄を持つ手や掛ける肩がいつも同じであることも、筋肉のバランス崩れを生む。