15.10.13(Tue)

浅い呼吸は危険! 睡眠導入に役立つ4・7・8呼吸法

Notes marche

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安倍首相も実践していることで話題になった「4・7・8呼吸法」をご存知でしょうか?(※1)。心理カウンセラーの筆者も気軽にできる心のセルフメンテナンス法としておすすめしています。心身共にリラックスする効果が得られるとともに、睡眠導入効果も期待できるこの呼吸法をご紹介します。